Сауна ABC Част 5 от здраве и отслабване до гол живот на сауната стана лесно
Сауна ABC Част 5 Всичко свързано със здравето, хигиената или митовете като загуба на тегло, гледане, хамам, шапки за сауна и интимност и уединение в сауната. Пеещи купи, цикъл и продължителност на сауната, като масаж, ментол и музика и голи в сауната
Сауна ABC Част 5: Здраве, загуба на тегло, гледане, хамам, хамам кърпа, кърпа, шапка, хигиена, интимност/поверителност, юноши и деца, купа за пеене, циркулация, продължителност на сауната, масаж, ментол, музика и гол в сауната
здраве
Сауната е здравословна. Ако ходите често в сауната, вие не само предотвратявате настинките, но целият организъм е устойчиво укрепен и общото благосъстояние подобрено. Имунната система и кръвообращението са обучени, тялото се научава да се адаптира по-добре към други обстоятелства. Сауната веднъж седмично с по три инфузии бързо води до положителна промяна. Но особено начинаещите трябва да го улеснят. С всички съвети е важно винаги да обръщате внимание на себе си.
Отслабване
Митът за отслабването се придържа към сауната, но всичко е свързано със загубата на вода, на която трябва да се противодейства. Отслабването не е възможно чрез сауната.
Gawk
Грубо и нежелателно е да се взирате в други хора в сауната. Със сигурност може да се случи от време на време и не винаги трябва да се надценява.
Хамам
Хамам е традиционна церемония по къпане от Турция с висок уелнес фактор. Можете да очаквате комбинация от почистване на тялото, парна баня, чувствени аромати и успокояващ масаж.
Хамам плат
Хамам кърпите са все по-популярни в сауните, също за сгъване или като подложка.
кърпа за баня
Винаги трябва да използвате поне две кърпи за сушене, обръщане и също като подложка. "Без пот по дървата!"
шапка с козирка
Шапките и шапките стават все по-популярни и предпазват хората от малко коса от прегряване.
хигиена
Хигиената е особено важна в сауната, така че се къпете добре, изсушете внимателно (също между пръстите на краката) и използвайте достатъчно голяма кърпа за сауна, за да можете да седнете или да лежите напълно върху нея.
Интимност/поверителност
Взаимодействието между двойките винаги трябва да бъде ограничено до социално приемливо ниво, така че другите гости да не се чувстват обезпокоени. Не се приближавате твърде много в „нормална“ сауна. Просто "Сауна" вместо "Sau Nah"!
Тийнейджъри и деца
Не винаги е подходящо да вземате деца и тийнейджъри със себе си - особено в горещи вливания. Това трябва да се решава за всеки отделен случай.
Пееща купа
Пеещите купи стимулират медитация и спокойствие и се използват в някои сауни. Възможни са и масажи с пеещи купи.
Цикъл
Упражнявайки го, се тренират и кръвоносните съдове, циркулацията може бързо да свикне с нови обстоятелства. Но винаги трябва да знаете границата си.
Продължителност на сауната
Всеки трябва да обърне внимание на своите усещания и да опознае себе си. За организма е по-добре да вземете кратка, гореща сауна и по този начин също така да се потите правилно, отколкото дълго и само при умерена температура. Това е - както се казва - по-поносимо за сърцето и кръвообращението. Обичайно са 8-12 минути инфузия, но си тръгвате, когато стане твърде топло.
масаж
Тъй като мускулите вече са затоплени след сауна, се препоръчва масаж. Почти всяка сауна предлага масажи.
ментол
Кристалите ментол се топят върху печката, изпаряват се и прочистват дихателните пътища. Затварянето на очите може да е важно - и след това поемете дълбоко въздух.
музика
Понякога за вливането се използва музика - релаксираща или по-скоро забавна - в зависимост от пейзажа на сауната, мотото и вливането.
Гола в сауната
Защо си гол в сауната? Тъй като бактериите, които винаги са на човешката кожа, могат да се размножават поради топлината, препоръчително е да вземете гола сауна. По време на следващия душ те нямаше да се отмият, а щяха да залепнат по банските. Ето защо е най-безопасно да вземете душ без текстил.
Градска област Аахен (Аахен, Алсдорф, Бесвайлер, Ешвайлер, Херцогенрат, Моншау, Рьотген, Симерат, Столберг Руд., Вюрзелен), областите Дюрен (Алденховен, Дюрен, Хаймбах, Хюртгенвалд, Иден, Мюнхен, Юнлих, Крейгер, Мюнхен, Линхер, Цюрих, Линхер, Цюрих, Лайхенц, Юнхен, Кройц Nideggen, Niederzier, Nörvenich, Titz, Vettweiß) и Heinsberg (Erkelenz, Geilenkirchen, Heinsberg, Hückelhoven, Übach-Palenberg, Wassenberg, Wegberg, Gangelt, Selfkant, Waldfeucht), както и Mönchengladbach и околността
Франкфурт на Майн, Фулда, Гисен, Ханау, Касел, Марбург, Офенбах на Майн, Висбаден, Мекленбург-Западна Померания, Грайфсвалд, Гюстров, Росток, Шверин, Щралзунд, Варен (Мюриц), Висмар, Нойбранденбург, Нойстрелицвен, Пархим, Бразилия, Гьотинген, Хановер, Хилдесхайм, Олденбург, Оснабрюк, Залцгитер, Волфсбург, Вилхелмсхафен, Делменхорст, Северен Рейн-Вестфалия, Билефелд, Бохум, Бон, Дортмунд, Дуйсбург, Дюселдорф, Есен, Кьолн, Мюнстер, Мюнхен, Вупертален Аген, Рейнланд-Пфалц, Франкентал, Кайзерслаутерн, Кобленц, Лудвигсхафен на Рейн, Майнц, Нойштадт ан дер Вайнщрасе, Нойвид, Шпайер, Трир, Червеи, Саар Бляскастел, Дилинген/Саар, Хомбург, Мерциг, Нойнкирхен, Саарбрюккензен, Воркюлкензен, Воркюлкенкен Ingbert, St. Wendel, Saxony Bautzen, Chemnitz, Dresden, Freiberg, Freital