Самурайската диета
Отслабнете със самурайската диета
Самурайската диета е вдъхновена от философията на Брус Лий: да изследвате собствения си опит, да усвоите полезното, да изхвърлите ненужното и да добавите същественото. Същата тази философия позволява на японските самураи да намерят диета, която им гарантира перфектно здраве, голяма сила и добре изваяни мускули.
Този тримесечен диетичен план предвижда средна загуба на тегло от 0,5 до 1 кг на седмица или приблизително обща загуба от 12 кг.
Както при всеки диетичен план, трябва да говорите с медицински специалист, преди да започнете диетата Самурай.
Принципите на диетата
Подобряването на здравето и подобряването на външния вид са целите на самурайската диета. Тя се основава на предпоставката, че загубата на мазнини е свързана повече с това, което не ядете, отколкото с това, което ядете. За практика тази диета ви предлага пълно меню и изисква да правите средно от четири до шест часа умерени упражнения на седмица и да пиете поне 1,5 литра вода на ден.
Храна от понеделник до сряда
В понеделник диетата Самурай изисква да ядете зърнени храни за закуска, сандвич за обяд и риза и супа за вечеря.
Във вторник диетата се състои от тост, плодове и остатъци от супа за закуска, оризови сладки за обяд и набе (японско зимно ястие под формата на разтопена супа, приготвено от еноки, японска гъба) за вечеря.
В сряда закуската включва кисело мляко и набе, обядът включва набе, а вечерята включва соба (традиционно японско ястие с юфка, приготвено от брашно от елда) и супа.