Самовнушението е ключовата част в процеса на отслабване; Блог
Психологията на отслабването се фокусира до голяма степен върху промяната на възприемането на храната на човека, който иска да отслабне - като например определяне на храни, които водят до преяждане и замяна на лошо поведение с добро. Освен това се фокусира върху обучението на вътрешните ни гласове да „говорим красиво“. Самовнушението ни помага да не се отказваме, когато резултатите закъснеят - вместо да се откажете, вътрешният глас ви напомня, че ако сте се подхлъзнали, това не означава, че трябва да паднете.
Нова идея отвежда тази психология една крачка напред. Това е нещо повече от просто вярване, че имате това, което е необходимо, за да постигнете целите си за отслабване - всъщност си казвате, че вече сте постигнали целите си.
Това мислене работи по този начин - ако постоянно повтаряте, че сте дебели и мързеливи, повече от вероятно ще се държите като такива. Ако си представяте, че сте здрави и активни, ще се държите като здрав човек. Ще се храните по-здравословно, ще правите повече упражнения, ще имате много по-позитивен образ на себе си.
Разбира се, самовнушението няма да доведе до загуба на тегло, ако не предприемете нищо по въпроса, но е важна част от сложния пъзел за контрол на теглото. Защото, наред с корекцията на отношението, контролът върху теглото означава и придобиване на нови умения - като здравословно готвене и преброяване на калории, повече упражнения и научаване на ново поведение за здравословно хранене.
Това, което правите, е важно, но това, което чувствате към себе си, също има голямо значение. Това е нещо повече от преброяване на калориите, които съдържа обядът ви, или колко стъпки е преброил крачкомерът, който сте направили - става въпрос за удара в рамото, който давате за усилията си и за наблюдение на ефекта им, колко здрави и силни се чувствате, че резултат.
Понякога ние сме най-големият ни враг. Казваме си, че никога не сме успели да отслабнем и че упражненията са твърде тежки - а когато объркаме нещата, е още по-лошо. Тогава си мислиш за себе си: „Нямам воля“, „Мързелив съм“. Склонни сме да се фокусираме повече върху негативните аспекти („Ядох твърде много на обяд“) - отколкото върху положителните („Отидох пеша до магазина, вече не взех колата“).
Да приемем, че сте се поддали на изкушението и сте си купили поничка по пътя за работа. Вътрешният ви глас може да ви каже: „Ако все още грешите, можете да ядете всичко през останалата част от деня“. Но можете да прогоните тази мисъл, за да позволите на гласа си да ви каже вместо това: „Това не е краят на света, така че ако ще внимавате през останалата част от деня, всичко ще бъде наред“.
Има една стара поговорка: „Не си казвайте нищо, което не бихте казали на никой друг“. Ако някой от приятелите ви се оплака, че има проблеми с отслабването, със сигурност няма да му кажете, че е мързелив или че никога няма да постигне целите си, нали? И така, защо си казвате тези неща?
Научете се да се насърчавате точно както правите с приятелите си. Защото що се отнася до загуба на тегло, ако си кажете, че можете, вероятно ще успеете.!
Този пост е публикуван във вторник, 12 юли 2011 г. в 14:44 ч. И е подаден под Съвети за отслабване. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.