Самоубийство - изход от депресията Мама гори
Тази публикация е написана от моята много лична гледна точка и моите чувства.
За воин, който намери изход от борбата с депресията чрез самоубийство ...
На 26 август 2018 г. разбрах, че моята скъпа приятелка Силвия се е самоубила на 23 август 2018 г. На този ден светът внезапно спря за мен и емоционален хаос ме обзе. Решението на моята приятелка да сложи край на живота си сама ме остави едновременно безпомощен, зашеметен, ядосан, тъжен и объркан.
Тази публикация в блога е посветена на нея и на всички жертви на депресия, избрали самоубийството като последен и единствен изход от тяхното безнадеждност, борба и страдание.
Ъглите тук ...
Тази публикация е написана от няколко гледни точки, тъй като аз лично съм преживял тези индивидуални гледни точки и също така служи за обработка на загубата за мен.
Това е моят опит да се справя със самоубийството и да обясня нещо, което мнозина не могат да разберат. Отначало също имах проблеми с него и все още имам въпроси. Отначало тъжната новина предизвика гняв към моя приятел, войнът, на когото винаги съм се възхищавал. Ядосах се, че тя не продължи напред, въпреки всички надежди, които имаше през последните няколко месеца. Ядосах се, че тя е загубила сърце, бях ядосан, защото тя ни остави с въпроси, които останаха без отговор, бях ядосан, защото тя дори не остави самоубийствена бележка. Гневът продължи, докато си спомних собственото си най-черно време в депресията си преди няколко години ...
Моят приятел, кралица и войн ...
Силвия ми даде чаша преди малко повече от три години: Тя казваше: „Падайте, изправете се, нагласете короната и продължете ...“ Подаръкът дойде, когато се възстановявах от първия пристъп на депресията си по време на изгарянето ми. Винаги обичам да вадя тази розова халба от шкафа, особено когато нещата не вървят както бих искал ...
Тогава Силвия ми беше казала, че сме воини и кралици и че винаги ставаме и вървим напред, без значение какво предлага животът.
Моята сродна душа …
Силвия беше моята сродна душа, която срещнах преди седем години след катастрофата на сина ми. Беше много хубава. Очите й излъчваха много любов и силна воля.
Миналото на Силвия бе белязано от ужасни преживявания: имаше насилие в детството, ниски удари, заболявания и много други пречки в този живот. Тя винаги търсеше любов, търсеше признание, търсеше щастие и защитен дом.
Белези, травми и депресия ...
Човек можеше само да познае белезите по душата й, като гледаше татуировките й. Принцът жаба на средния пръст каза много. И въпреки всички неизказани неща, тя се бореше и се бореше за помощ, когато имаше нужда. Травмите й оставиха много фази на депресия. Понякога бяха къси, понякога тежки и дълги. Но тя винаги ми казваше, когато не се чувства добре, и ми пишеше в WhatsApp, че само аз я разбирам. Аз бях единственият, който знаеше точно как се чувства депресията и който не осъди Силвия заради това.
Борбата за терапия ...
Един ден тя ми каза, че е кандидатствала за терапия от здравната каса. На нея й беше отказано.
Но тъй като Силвия беше воин, тя отиде лично в клона на здравната каса, грабна следващия служител и каза: „Дайте ми нож, тогава ще ви покажа колко сериозна съм, че ми оказвате помощ. Защото, ако откажете отново, мога да отрежа китките си точно тук ...! "
Тя имаше толкова много боен дух и голяма воля да получи този живот тук.
Без вик за помощ и следователно без помощ ...
За съжаление, тъй като нашата система е такава, каквато е, Силвия изчака терапевта, получиха антидепресанти и в крайна сметка се озоваха в амбулаторна рехабилитация. Помолих я да намери истинско рехабилитационно място. Това не проработи, защото всичко беше твърде далеч, тя имаше непълнолетен син и защото преди две години току-що си беше купила къща близо до Ландсхут, намери си нова работа ... Но тя не чувстваше, че е в добри ръце с амбулаторната терапия. Изглежда никой от терапевтите на място не забелязва колко лоши са нещата за тях. Въпреки че често са работили с нея. Тя беше една от многото ...
Събаряне и лъжи? ...
Тя спря амбулаторната терапия. Защо? Тъй като никой не я разбираше, беше твърде забързано, твърде стресиращо и несъвместимо с нейните обстоятелства ...
Имаше ли нормална терапия с терапевт? Не знам. Тя вече не говореше за това. Личният лекар не видя предупредителните знаци, бях твърде далеч, тъй като те се преместиха и получиха писмените си доклади само през последните няколко месеца. И пишеше колко горда е със сина си, че работата е наистина страхотна и че има планове за есента, които трябва да ми каже на спокойствие. Тя изпрати снимки на обновената си къща и аз й написах колко страхотно е направила всичко и че може да се гордее със себе си. Тя ми отвърна, че това е тя и че е толкова щастлива, колкото не е била отдавна и че мога да я посетя скоро, когато всичко е готово. Повярвах й.
Днес виждам със задна дата: Нещо трябва да се е объркало, защото тя не е изпращала свои снимки от няколко седмици. Сигурно е знаела, че можех да видя тъгата в очите й ...
Удар в лицето ...
Изглеждаше, че късметът й е там. Това беше последната й новина преди около два месеца. И тогава изведнъж не дойде нищо повече ... В неделя, 26 август 2018 г., обаждането последва със съобщението, че моята приятелка си е отнела живота с хапчета.
Съпругът й говори за финансови грижи, родителски проблеми със сина й и тормоз на работното място. Бях зашеметен и едновременно ядосан и тъжен. Как може животът да се различава толкова много от написаното от Силвия? Не трябваше ли да го забележа? Защо не го разпознах? Обвинявах себе си и се чувствах като провал. Провалих ли се като приятел, а също и като треньор? Трябваше да забележа, че нещо не е наред ...
Моят разговор с моя треньор ...
Знаех, че трябва да говоря с някого за чувствата си. В противен случай с емоционалния хаос не можеше да се справи. Моят треньор беше терапевт по хипноза, с който работех. Скръбната работа, която той беше направил за мен и с мен през двата дни, беше уникална и полезна.
Мъката - позволява без вина ...
След разговора и размишлението вече нямаше основен въпрос за вината, а само мъката и въпросът колко сега трябва да страдат опечалените, които нямат терапевт под ръка. Тогава първият ми акт беше да потърся контакт със затруднените от семейството и приятелите, включително и особено с децата на Силвия, които имат абсолютно същия въпрос за вина като всеки, който загуби някого чрез самоубийство.
В крайна сметка остава въпросът: Не можехме ли или не трябваше да го забележим? Ако можехме да го предотвратим?
Съвсем ясно: Всички хора, които не са подходящо обучени и са били близо до Силвия, нямаше да забележат нищо, ако тя не беше казала или показала нищо. Не мога да кажа дали нейният съпруг или други членове на семейството са били въвлечени по някакъв начин от нея в страданието. Липсва ми информация за това.
Но знам едно нещо със сигурност: Ако тя наистина е искала рано или късно да сложи край на живота си и да не бъде обезпокоявана или възпрепятствана от него, сигурно е носила маска и е скрила страданието си ...
Колко голяма е депресията ...
Никога ли не сте били депресирани? Но бил ли си някога тъжен? Ако сте ужасно тъжни за дълъг период от време (т.е. 24 часа в денонощието), тогава имате лека до умерена депресия.
И ако не изпитвате нито радост, нито омраза, нито тъга, нито любов, нито нещо друго, значи имате тежка депресия.
Ако имате тежка депресия, вие се държите като марионетка. Без истински чувства, с голямо изтощение и мисли за безнадеждност. Вече нищо няма смисъл, всичко е трудно, изтощително и вие самите имате мисълта да бъдете в тежест за всички хора, а също и за този свят. Всичко е черно и скучно. Виждате само проблеми. Единственото ви желание е да освободите околната среда от себе си като тежест и да се извадите от тази игра. Казвам да играя съзнателно. Защото в тежката депресия се чувстваш като пионка. В този момент решението за всички замесени изглежда е самоубийство. Разбира се, че не е така! Но вие сте убедени в това по време на тази фаза. И самоубийството би сложило край на привидно безкрайната ви борба.
Откъде знам това? Много просто, трябваше да премина през всички тези фази по време на изгарянето си. Наричам този път „веднъж ад и обратно“.
Върна се само защото имах късмет, имах приятел (който и сам познаваше депресията), любящ син и силна воля: имах изящен терапевт и трудолюбив семеен лекар, който работеше ръка за ръка заедно. Детето ми вкъщи ми показа колко има нужда от мен и добър приятел, автор и издател (Маркус Кастенхолц) ми се обаждаше редовно, за да се увери, че все още съм там ...
Въпросът с въпросите ...
Ако тогава не бях усетил мъничка искра на воля за живот, никой нямаше да забележи какво не е наред с мен. Успях да облека маската си с приятелското и щастливо лице, докато другите сменяха бельото си. И ако ми беше особено трудно, просто си стоях вкъщи, не докладвах на никого и се затварях. На въпроса ми беше добре и всичко беше наред. Дори най-добрият ми приятел не осъзнаваше колко зле съм всъщност по време на голямата депресия. Така че отговорът на въпроса: „Можехме ли, трябваше или трябваше да забележим?“ Е решително НЕ, ако Силвия се е насочила към него ...
Днес съм честен: в моментите, когато изпитвах силни чувства след самоубийство, мислех и за това как мога да поддържам изяви пред външния свят, така че никой да не може да осуети плановете ми.
Но как можем да спасим близките си?
Действителното спасяване от самоубийство започва във фазата на лека до умерена депресия. Всъщност там, където не приемате всичко толкова сериозно - т.е. във фазата, в която едва ли получавате помощ в здравната система, с изключение на предписването на капсули от жълт кантарион или дори антидепресанти (това е най-бързо и фармацевтичната индустрия е щастлива).
Ако обаче в тази фаза действително се свърши добра работа и засегнатото лице получи подкрепа на няколко нива, има надежда да не изпадне в една или повече лека депресия или дори тежка депресия на първо място.
Какви методи има?
Методите, използвани за лечение на депресия, варират от EMDR, травматотерапия до хипноза. Кой в крайна сметка е правилният метод за лечение на човек е индивидуален и също зависи от травмите, които е преживял. Тогава засегнатото лице знае най-добре, защото вече може да усети ефектите след първите терапии или лечения. (Тук не са здравноосигурителните компании или MDK, които знаят какво точно е полезно за индивида - твърде често тук се пренебрегва индивидуалността).
Но това, което определено е важно да се разбере, е фактът, че САМО лекарства или САМО терапия НЕ СА достатъчни!
Изкуството се състои в комбинацията от следните средства, след като са изяснени каквито и да било органични причини (например в Хашимото се вижда връзка с депресията, значителният дефицит на витамин D3 също може да причини депресивни настроения):
- Правилната терапия
- Вероятно. Омега 3 мастни киселини
- Добавки с витамин D3/или други хранителни добавки *
- Възможно адаптирана диета
- Редовни спортове за издръжливост (джогинг, плуване, бягаща пътека, кростренажор ...) и
- Редовни техники за релаксация.
Тази комбинация мога всъщност работят, ако се правят редовно и непрекъснато за по-дълъг период от време (поне 12 седмици) и спортове за издръжливост и здравословна диета. На всичкото отгоре, разбира се, волята на пациента е определяща.
Защо вярвам в изцелението ...
Как да измисля тези идеи, че различните методи могат до голяма степен да излекуват депресията? Има много четене за това и аз го опитах върху себе си след тежката си депресия. Дейвид Серван Шрайбер * и Йоахим Бауер *, наред с други, също пишат за ефективността на лекарствата и упражненията във връзка с терапията. Има достатъчно изследвания за ефективността на лекарствата като цяло (омега 3 мастни киселини *, витамин D3, антидепресанти), лекарства, свързани с упражнения и лекарства, свързани с упражнения, техники за релаксация и терапия.
Антидепресанти:
Антидепресантите могат да имат както положителни ефекти, така и странични ефекти. До каква степен те всъщност носят повече ползи, отколкото недостатъци, е много противоречиво сред експертите. Някои изследвания дори говорят за плацебо ефект, когато приемате антидепресанти. Освен всичко друго, антидепресантите могат да повишат желанието за самоубийство или да предизвикат халюцинации, но това е доказано. Всеки, който спешно се нуждае от антидепресанти въпреки всичко (в случай на тежка депресия) се нуждае от човек на доверие, както при избора на лекар, така и сред приятели. Всъщност има методи, чрез които след кръвен тест може да се определи кое лекарство всъщност работи най-добре за кого. Този метод е до голяма степен непознат и не се заплаща от здравноосигурителните компании. Д-р Хиерл от Института по диагностика на изгарянето в Мюнхен * работи например с такъв метод.
И защо трябва да посвещавате приятел? Тъй като мисълта за самоубийството се засилва, важно е добрият приятел да знае и може да помогне при спешни случаи.
Моето лично отношение към антидепресантите:
Взех тези лекарства без терапия по време на голямата си депресия. Депресията се повтори, суицидната идея се увеличи значително. По време на рехабилитацията отказах да приемам лекарствата, които преди това бях намалял, след като се консултирах със семейния си лекар поради страничните ефекти. Започнах да спортувам много, да редовно медитирам отново и направих промени в начина си на живот, както по отношение на диетата си, така и по отношението си към проблемите в живота.
Въпреки факта, че НЕ пия повече хапчета, от две години съм без депресия. Моята приятелка, от друга страна, се самоуби, въпреки антидепресантите ... Не мисля, че трябва да споменавам, че съм още по-негативно настроена към тези лекарства ... Но както вече споменахме много пъти: Всеки е индивидуален и реагира по различен начин на такива лекарства ...
Това отношение към живота е нещо, в което човек трябва да се убеди. Аз съм. За съжаление не можах да убедя моята приятелка Силвия в това. И това е единственият момент, в който все още се обвинявам най-много: трябваше да бъда по-убедителен ... Но тя би ли ме послушала? Днес никой не знае ... Въпреки че беше на антидепресанти, миналата седмица реши да сложи край на живота си.
Самоубийството не е решението
Ако вие, драги читателю, някога сте се справяли с тази мисъл, настоявам ви тук: Не го правете! Винаги има решение за всеки проблем.
Вие сте ценен човек и е хубаво, че сте тук. Дори самоубийството да изглежда единственото истинско решение за вас, моля, не забравяйте за въпросите и чувството за вина, които оставяте на приятелите, семейството и евентуално дори на свидетелите с.
И ако вече не можеш да понасяш болката, мога да ти обещая: С правилното лечение ще върнеш билета към живота ... Ако съм го направил, тогава и ти можеш да го направиш!
Забележка: Имената/обозначенията, отбелязани със * - имат връзки за вас.