Самотата, въпрос на нашето време
В следващите 6 минути ще разберете:
- Каква е разликата между самотата и самотата.
- Защо се чувстваме самотни, дори когато сме заобиколени от хора.
„Твърди се, че цигари, алкохол и болести/Те ви крадат от години/Нищо не се казва за самотата ...“, се казва в някои текстове на румънската група Байрон. И истината е, че самотата, показват проучванията, е важна причина за болестта, за която се говори твърде малко.
Самотата не е само за поети или художници, а само за възрастни хора или самотни. Самотата принадлежи на всички, в по-голяма или по-малка степен. В свят, в който социалните мрежи са пълни, автентичната социализация е на все по-ниско ниво. Ние сме научени да инвестираме в себе си, да ставаме все по-добри, да бъдем ефективни и дори да нямаме нужда от околните, вярвайки, че това ще ни направи щастливи. Една подробност обаче може да не е получила достатъчно значение: не само че не сме създадени да живеем сами, но нашето благополучие се дава от качеството на нашите взаимоотношения.
Известният психиатър и психотерапевт Ървин Ялом ни разказва смислена история: Оказва се, че равин е говорил с Бог за Рая и Ада. Тук е адът: В една стая има кръгла маса и хората, които седяха на нея, бяха гладни и отчаяни. В средата на масата имаше казан от яхния, която миришеше безумно, но всеки държеше лъжица с опашка, която беше твърде дълга и не можеше да вкуси храната. Всички те страдаха, защото по никакъв начин не можеха да донесат храната си до устата си.
Ето Рая: Същата маса, същата яхния, същите дълги лъжици и хора около масата. Но този път хората са щастливи. Те се хранят един с друг.
Не че може да има по-добра илюстрация на щастието. Щастието е свързано с качеството на нашите взаимоотношения, с това да знаем как да даваме и получаваме, да се доверяваме, да слушаме и да бъдем слушани, да виждаме и да бъдем видени. Хората, които се чувстват щастливи и в добро здраве, поддържат добри отношения с околните - били те семейство или близки приятели. През 2015 г. Джулиан Холт-Лунстад проведе мета-анализ със 70 проучвания, които установиха, че липсата на социални връзки е толкова важен рисков фактор за ранна смърт, колкото затлъстяването или заседналият начин на живот. Липсата на социални връзки се равнява на 15 изпушени цигари на ден и в същото време е по-висок риск от затлъстяването или заседналия начин на живот.
Самотата и самотата са две различни неща
Самотата, която чувстваме, се различава от социалната изолация, а те от своя страна се различават от самотата, която можем да култивираме, за да презаредим батериите си или да отразим. С други думи, да си сам и да се чувстваш сам са две различни неща. Можем да избираме от време на време да бъдем сами, за да презаредим батериите си или да се саморегулираме, това не означава, че сме изолирани или изолирани, нито че се чувстваме неразбрани, а напротив, най-често периодите, приети от самотата, идват с високо самочувствие и увереност в другите, със сигурност не губим връзки поради временна липса на наличност.
Свързването със себе си и грижите, които си полагаме, ни правят по-достъпни и пълни с ресурси за околните. Този тип самота, съзнателна, ни кара да се чувстваме добре, защото ни свързва с това, което чувстваме, с нашите нужди. Вместо това самотата, която чувстваме, може да ни накара на противоположния полюс да търсим социализация на всяка цена и въпреки това да нямаме връзките, от които се нуждаем, за да се чувстваме добре. Да бъдеш заобиколен от хора и въпреки това да се чувстваш много сам.
Въпреки че има разлики между социалната изолация и самотата, което всъщност е показател за качеството на нашите взаимоотношения и доверието ни към другите, както и за нашето отношение към себе си, ефектите от социалната изолация върху нашето благосъстояние не трябва да бъдат игнорирани. Нашата нужда от контакт е част от човешката природа и не можем да го игнорираме без негативни ефекти. Социалната изолация ще привлече самотата, а самотата още повече самотата.
Нуждата от самота и възприемането на самотата може да варира в зависимост от етапа на живота
Въпреки че често се говори за социална изолация на възрастните хора, което е много реално във все по-разделено градско общество и при липса на общности за подкрепа, самотата не засяга само възрастните хора. В Румъния един човек живее в една от трите къщи, половината жители на Париж живеят сами, две трети от жителите на Стокхолм и половината от тези на възраст над 75 години във Великобритания. Въпреки че не е пряк показател за самота, животът сам може да доведе до изолация. И не само за възрастните хора.
От гледна точка на човешкото развитие старостта е етап, в който самотата е по-желана, отколкото в другите, но тя не се припокрива със социалната изолация, а по-скоро е етап от живота, фокусиран върху размисъл и интеграция. Следователно възрастният човек ще търси периоди на самота, а не млад човек, чиято основна грижа ще бъде, напротив, да бъде във връзките и интимността. Следователно самотата и особено самотата в случая с младите хора има силни ефекти, защото се превръща в дезадаптация към жизнения цикъл, в който се намирате, от гледна точка на психологията на развитието на психолога Ерик Ериксон. На практика, самотата е ефект от липса на доверие в себе си и другите, ниско самочувствие и може би дори депресия.
Колко качествени отношения можем да имаме?
Не сме създадени да имаме голям брой връзки. Въпреки че понякога можем да се придържаме към голям брой познати, интимността и качествените отношения са възможни при ограничен брой хора. Големият брой познати не може да замени нуждата ни да се чувстваме в безопасност и близост до няколко важни хора, да ни позволят да споделяме нещата, които са наистина важни за нас, както в щастливи времена, така и в по-малко добри времена.
Проучванията показват, че идеалният брой приятели е 4-5, този брой ни позволява високо ниво на неприкосновеност на личния живот, така че високо ниво на удовлетворение. Ако броят се увеличи, шансовете за поддържане на качеството на връзката намаляват. И голямото количество знания не се равнява на качеството на връзката, която онези малко хора, които са наистина близки до нас, могат да ни предложат.
Краят на приятелството ли беше Facebook? Здравето на младото поколение е тревожно депресирано, а самотата е висока
Притеснението идва от факта, че младото поколение страда от трудността да създаде качествени приятели или връзки, а това също е свързано с тревожното състояние на психичното здраве. Самоубийството е втората причина за смърт при хора на възраст от 15 до 29 години. Въпреки че проучванията показват, че висок процент на самота при по-възрастните поколения, тези нива не изглеждат много по-високи от предишните поколения. От друга страна, по отношение на самотата, която изпитват тези във възрастовата група 24-39, данните са тревожни. YouGov нарече хилядолетия едно поколение, като 30% казаха, че се чувстват сами, в сравнение с 20% поколение X или 15% бумери. Много от тях казаха, че нямат роднини или приятели. В същото време психическото състояние на това поколение е все по-тревожно, като депресията и самоубийствата са на тревожни нива.
Лекува се самотата
Лекува се самотата. Но е необходимо да го идентифицираме и да решим нещата, които ни карат да се изолираме буквално или емоционално от другите. Ако прекарвате по-голямата част от времето си сами, ако вече не се доверявате на себе си или на хората или ако напротив, винаги сте заобиколени от някого, но не чувствате, че наистина имате важни отношения, които ще ви задоволят, може да сте в точка, където увековечавате самотата.
Понякога доброто начало е в психотерапевтичния кабинет, където можем да се научим да изграждаме отношения, основани на доверие и да поемем присъщите рискове от интимността, без които не можем да живеем пълноценен живот.