Самоприемането идва преди броенето на калории!
С самоприемането достигате комфортното си тегло!
Като майка трябва да се справяте с много неща всеки ден и да отдавате справедливост на семейството си. Особено при малки деца често пропускате. В резултат на това страда здравето и евентуално недоволство с няколко килограма. Гостът ни автор Джесика също се бори с него и ви разкрива, че освен действителната загуба на тегло, много по-важен е и друг аспект ...
Всъщност всичко върви много добре. Само да не бяха многото килограми, които просто не искат да се откажат. Когато се погледнете в огледалото, почти винаги имате какво да критикувате. Мнозина наддават на тегло по време на бременност или в годините след това. А килограмите просто не искат да си отидат. И знам за какво говоря. По някое време бях с 30 килограма наднормено тегло. Години наред опитах почти всички популярни диети, но нито една от тях не помогна наистина. И се чувствах все по-несигурен: да скрия стомаха си или да се нанеса. Понякога ципът на панталона не се затваряше и в съблекалните с ярка светлина винаги бързах много бързо.
Но след това постепенно осъзнах, че основата за успешно и най-вече нежно и цялостно отслабване е преди всичко самоприемането. Но да приемеш себе си такъв, какъвто си, не е толкова лесно.
В нормалното ежедневие едва ли имате време да се оцените. Просто много се приема за даденост. Разбира се, бихте искали да имате похвала от другите, но често можете да чакате дълго време. Още по-важно е да оценявате себе си и да се приемате такива, каквито сте. Дори да нямате фигурата, която винаги сте искали.
Погледнете какво харесвате в тялото си сега. Това наистина могат да бъдат малки неща, но са красиви. Може би това е леко извита уста, страхотно деколте или дори красива мочка на ухото, което прави обеците винаги да изглеждат толкова блестящи. Има толкова много красиви неща за нас. Най-доброто нещо, което трябва да направите сега, е да запишете пет части от тялото си, където наистина можете да се приемете толкова добре. И всеки наистина има нещо симпатично. Насочете вниманието си обратно към точно това. Така постепенно можете да приемате себе си все по-добре.
Следващата стъпка е да разгледаме типичните вярвания: Защо още не съм отслабнал? Как трябва да го направя?
Направете следното малко упражнение:
Въпреки че отново не пасна на тесните си дънки (все още), аз съм очарователна.
Въпреки че има няколко килограма твърде много, приемам се малко повече всеки ден.
Въпреки че не винаги правя всичко перфектно, и това е добре.
Сигурен съм, че можете да измислите още изречения. Най-добре е да ги запишете всички и да ги разглеждате отново и отново. Това ви улеснява да приемете. И колкото повече приемате себе си, толкова по-лесно се освобождавате от килограмите.
За нашия гост автор: Д-р Джесика Лютж е майка, психологически консултант и автор на книги. След многобройни неуспешни опити за диета, тя разработи своя собствена концепция „обичайте килограмите си и ще отслабнете“ и по този начин загуби 30 килограма за осем месеца. Без диета, но нежно и с любов. Днес тя помага на другите да постигнат мечтата за удобно тегло. Искате ли да научите повече за Джесика? След това проверете уебсайта им. Можете да поръчате книгата си тук.