Самолечението на К; rpers st; rken; аптечно списание
Повечето заболявания тялото лекува самостоятелно. Мислите и чувствата могат да действат като лекарство върху организма. Как може да се използва това знание
Медитация: Някои тибетски монаси могат измеримо да повлияят на определени функции на тялото
Понякога желанието за знания отвежда медицинските специалисти до невъобразими висоти. През 1981 г. американският кардиолог Хърбърт Бенсън тръгва на експедиция до Хималаите с кутии, пълни с медицински измервателни уреди в багажа си. Казаха се доста невероятни неща за обектите, които той разследва, за съгласието на които Далай Лама трябваше да посредничи: те трябва да се носят дълбоко над земята и да могат да припарят сухи ледени кърпи на раменете си.
Бенсън не намери плаващи монаси по време на пътуването си на височина 3000 метра. Измерванията му в тибетската топлинна йога въпреки това бяха грандиозни. Така температурата в пръстите на ръцете и краката на медитиращите се повиши с цели десет градуса - чрез силата на мисълта.
Връзка между тялото и ума
Тибетските монаси тренират ума си чрез медитация за цял живот. За професор Тобиас Еш обаче резултатите имат последствия - почти толкова важни, колкото откриването на бактерии и вируси. „Експериментът показва колко тясно се преплитат умът и тялото“, обяснява неврологът и общопрактикуващият лекар, който ръководи Института за интегративно здравно обслужване към Университета на Витен/Хердеке.
Многобройни експерименти, някои от които Бенсън направи сам в своя институт за медицина на ума и тялото в Масачузетс, показаха, че физическите реакции могат да бъдат повлияни чрез съзнание и по този начин здравето и благосъстоянието - не само чрез изучаване на техники за медитация.
„По принцип всеки може да направи това“, казва Еш. В университетската амбулатория, която той ръководи, терапевтите се опитват да използват това знание, за да укрепят способността на тялото, която все още се пренебрегва: да се самолекува.
Самолечението като биологичен принцип
Когато говорят за самолечение, мнозина мислят за езотерика и чудотворна медицина. Но това няма нищо общо с магията, поне не повече от самия живот. "Самолечението е биологичен принцип", казва Еш. С всяко вдишване тялото ни е заето да поддържа всички процеси, протичащи в него, в динамично равновесие. Хормоналните системи се обръщат нагоре и надолу, клетките умират и се възстановяват, имунната система е в постоянна битка за защита.
„Здравето не е статично“, описва Еш. Всеки процес на самолечение, било то настинка или спонтанна регресия на напреднал рак, се основава на такива механизми за саморегулация. Лекарят винаги е служил само като поддръжник.
В крайна сметка цялата медицина е помощ за самолечение ", потвърждава професор Томас Лоу, ръководител на Отделението по психосоматика в Университетската болница в Регенсбург. Особено когато остро заболяване като инфаркт превръща здравия човек в тежко болен при инсулт, може да спаси човешки живот. Да дори това никога не работи без силата на тялото за самолечение, която затваря рани, елиминира патогените и позволява на костите да растат отново заедно.
Самолечението е част от ежедневието за нашето тяло. Колко добре работи зависи не на последно място от нас. За да се събуди вътрешният лекар, според Еш е важно преди всичко едно: да се засили доверието в него. Много хора са загубили това някъде между ежедневния стрес и медицинския апарат.
Част от съвременната и добра медицина
„Самолечението никога не свършва, дори ако сте сериозно болни“, казва Еш. Човек все още може да упражнява положително влияние, дори когато изцелението вече не е целта.
Той вижда като основна задача на съвременната медицина да използва по-широко тези знания в медицината. "Самолечението не е алтернативно лекарство. Това е част от доброто лекарство." Лекарят може да бъде важен треньор. Всеки сам трябва да извърви пътеката.
Можете също така да саботирате самолечителната сила на тялото: чрез нездравословна диета, липса на упражнения - или чрез игнориране на сигналите му. Започва с безвреден студ. Чувстваме се тъпо.
Въпреки това, според проучвания на Германската федерация на профсъюзите, две трети от германците отиват на работа. „Симптомите имат значение“, подчертава Лоу. Онези, които им се поддават, укрепват способностите за самолечение: Лежейки в топло легло, тялото може да концентрира енергията си в борбата с патогените.
Причината за всички страдания
Фактът, че днес често не слушаме телата си, се дължи преди всичко на един от най-големите антагонисти на самолечението: стресът. „Стресовата реакция е жизненоважна за оцеляването“, подчертава Еш. Той ободрява, движи и концентрира нашата сила.
Но точно както постоянно напрегнатата пружина се уморява в даден момент, реакцията на стрес изчерпва нашата самолечебна сила, ако не последва релаксация. Хроничният стрес не само засяга имунната система, но увеличава риска от много заболявания.
Забавянето помага
Следователно релаксацията е важен стълб за самолечение. Доказано е, че техники като медитация и автогенно обучение работят. Според Loew са достатъчни само няколко минути за забележимо положителен ефект.
Пътят води чрез дишане, което е предимно в безсъзнание, но може да се контролира и съзнателно: Вдишайте за четири секунди, издишайте за шест секунди - ако оставите въздуха да тече спокойно за пет до десет минути два пъти на ден, можете ефективно да противодействате на стреса. "В миналото сте имали ритуали, които са благоприятствали това," казва Лоу.
По този начин тялото се отпуска и по време на вътрешното съзерцание в молитва, което често медиира именно това дълго издишване. Но полезните ефекти могат да се използват и без „Отче наш“ или „Псалми“ чрез включване на забавено дишане като ритуал в ежедневието.
Можете също така да намалите стреса, като промените възприятието си. Ключовата дума е внимателност - дори ако терминът е бил използван днес поради инфлационната употреба на внимателно отслабване за внимателно градинарство. Доказано е, че оригиналната концепция за „внимателност“, както се нарича внимателност на английски, има здравословен ефект.
Избягвайте негативизма
Означава изключване на автопилота, който ни насочва през деня, като сме напълно в момента и отново отваряме сетивата за впечатления - отвън и отвътре. Допускат се и негативни чувства като страх и тъга.
„Но не бива да ги оценявате“, казва Еш. Това ви предпазва от подхлъзване в спирала от негативни чувства и мисли и автоматични реакции. Това звучи просто, но според Еш изисква практика.
Въображението също е портал към самолечение.Това е ежедневно преживяване, което мислите могат да предизвикат физически реакции. По пътя към офиса се сещаме за спора, който имахме с шефа вчера - сърцата ни вече бият. Но това може да се използва и положително, като се поставите психически в полезни ситуации, които насърчават здравето.
Силата на въображението
„Например възходяща топла баня за понижаване на кръвното налягане“, казва Лоу. Вместо да се къпете двадесет минути, можете да си представите усещането - и кръвното Ви налягане също ще спадне. Loew препоръчва да рисувате тези, на които им е трудно да извикат вътрешни образи. Няма значение дали картината е получила добра оценка в час по изкуство - тя тренира въображението.
Това дори играе роля за ефектите на лекарствата. В научни проучвания на пациентите са давани лекарства, които инхибират болката или влияят върху имунната система. Ако след известно време им бъде дадено фиктивно лекарство без активна съставка, ефектът все още е очевиден, предизвикан от кондициониране и въображение.
Експертите говорят за плацебо ефекта. Дълго време се смяташе за разрушаващ фактор в медицината. В интегративната медицина обаче е добре дошло. Защото описва това, което също е ефективно във всяко медицинско лечение и лекарство: тясната връзка между ума и тялото.