Самоконтрол n; не е вродено, това е; научете се - подобрете здравето си
Няма такова нещо като психологически факултет, толкова важен като самоконтрол. Постигането на достатъчно емоционално равновесие, за да устоим на импулсите си, ни води без съмнение до пълно благосъстояние.
Нека да изследваме тази тема заедно.
Тук пред вас има ябълка и шоколадова торта. Дори ако сте обещали да не докосвате повече храни, които не отговарят на диетата, на която сте, ръцете ви се изнервят и неумолимо се придвижват към онази част, която те намират за толкова апетитна.
Тази ситуация със сигурност ви е позната. Обичайно е да се поставят дългосрочни цели (например отслабване) и това да противоречи на непосредствени удоволствия (шоколадов сладкиш в нашия пример).
Ако успеем да контролираме тези импулси за незабавно удовлетворение, ще можем да избегнем застрашаването на целите и мотивацията си.
Това е ключът към оцеляването на много конфликтни ситуации.
Защо понякога губим контрол над себе си ?
Понякога може да сме много мотивирани от факта, че отслабваме, но все пак се поддаваме на изкушението.
Какво определя това ?
Трябва да говорим за две психологически системи, участващи в самоконтрола. Това са импулсивната система и рефлексивната система.
- Импулсивната система анализира нашата среда в търсене на стимули или елементи, способни да ни донесат незабавно удоволствие. Силата на тези импулси варира в зависимост от хората и събитията. Това е продукт на множество фактори. Ето защо се препоръчва да не ходите до супермаркета на гладно.
- Нашата рефлективна система е тази, която е отговорна за планирането на нашите действия и мисленето за последиците от нашето поведение.
Винаги да имаме предвид целите си и да действаме в съответствие с тях е умение, което изисква голям самоконтрол. Ако може да ни струва по това време, определено се отплаща.
Ако ходим редовно на фитнес, това ще стане навик. Вече няма да се разкъсваме от желанието да стоим на топло на дивана си, когато излезем от къщата, за да тренираме.