Самохипноза - Психология и самореализация

Нека да преминем към по-сложна техника на самодействие - самохипноза. Същността му се състои в използването на специални словесни формули на фона на специална, различна от будното състояние на психиката за промени във физиологичните или психичните реакции. Силата на влиянието на думата като специфичен дразнител, присъщ само на хората, е известна отдавна.

Първо, необходимо е да се постигне възникване на състояние на автогенно потапяне или, както се нарича, "неутрално" състояние. Характеризира се с концентрация на вниманието върху протичащия процес и отвличане на вниманието от външни дразнители, отпускане (сънливо състояние), вътрешна увереност в успеха, спокойно, донякъде откъснато отношение към самия процес.

Подготвителният етап е да се постигне максимална мускулна релаксация на фона на коремното дишане. Следващият елемент е тренировка за концентрация.

Вниманието на обикновения човек има неволно превключване от обект на обект. Това не е трудно да се провери при следващия тест: ако погледнете отблизо пресечената пирамида (изглед отгоре), ще видите, че тя ще се вижда или с върха си към вас, или от вас. Това е неволно превключване.

Но ако по време на уроци по саморегулация вниманието ви също непрекъснато ще преминава към вътрешни усещания, а след това към чужди звуци, шумове, абстрактни мисли, тогава успехът на занятията ще стане съмнителен. Следователно е необходимо да се тренира способността да се поддържа внимание върху който и да е обект или усещане, като постепенно се довежда до 4-5 минути. Може да е всяка точка, вашият пръст, усещането за дъх и т.н.

Освен това управлението на вниманието е ценно само по себе си и извън процедурата за автоматично внушаване. Достатъчно е да си припомним един пример, когато човек ходи доста свободно на дънер, лежащ на земята. Но си струва да вдигнете същия дънер на височина 5 метра и картината се променя драстично. Движенията на човек стават ограничени, защото цената на грешката се е увеличила.

Вниманието му е насочено към всяка стъпка, позиция на тялото. Ако обаче той може да концентрира вниманието си върху крайната цел - противоположния край на дънера и да го задържи там до края на пътя, тогава той ще премине почти толкова свободно, колкото на земята.

Сега за двата най-важни елемента на техниката на самохипноза. Когато се достигне състоянието на автогенно потапяне, настъпва преразпределение на функциите между основните подструктури на психиката - съзнанието и подсъзнанието, те стават резултатни.

Всеки от тях има свой собствен инструмент за комуникация, който трябва да се използва. В този случай тя действа под формата на формула за самохипноза, която по същество е целта, която ще постигнете.

Следователно тези фрази трябва да бъдат обмислени и определени предварително, преди да влязат в „неутрално“ състояние.

Има редица изисквания, на които формулите за самохипноза трябва да отговарят:

1) Трябва ясно да знаете какво искате да постигнете по време на сесия за самохипноза

5) Добре е фразата да е донякъде иронична: весела или римувана предварително.

Силата на думата обаче не винаги е достатъчна и тогава друг инструмент значително я увеличава. - мисловен образ. С него свързваме работата на човешкото представяне и въображение.

Съвсем просто е да усетите ефекта от изображенията върху тялото:

Затворете очи и мислено кажете: „Нека устата ми се напълни със слюнка“. Резултатът вероятно ще бъде незначителен. Сега си представете възможно най-ярко, че имате прясно нарязан резен лимон в ръцете си: ясно го помирисвате, виждате капка кехлибарен сок, слагате филийката на езика си и усещате пронизващия й кисел вкус. Най-вероятно - в устата вече има много слюнка.

Науката знае много факти за силата на човешкото въображение, понякога дори трагични:

В едно от предприятията, в края на вечерната смяна, един от работниците чрез надзор се забива в хладилен блок. Реши, че неминуемо ще замръзне. Когато сутринта хладилникът беше отворен, беше намерен мъртвец. Лекарят посочи всички признаци на смърт от хипотермия. Оказа се обаче, че инсталацията е изключена, тоест човекът е починал от собственото си въображение.

И обратно, германският учен Ханес Линдеман, опитвайки се да докаже огромните възможности на човек, след като е завършил специален курс на психическа саморегулация, плава сам по Атлантическия океан в обикновена надуваема лодка с едно място.

Следователно, ако положителните форми на самохипноза са придружени от ярки сензорни образи на тези цели или състояния, които искате да постигнете, тогава резултатът се постига много по-бързо и по-ефективно.