Самоекспериментирайте 7 дни терапевтично гладуване без глад!
7 дни терапевтично гладуване, без да сте гладни? Трябва ли да работи? Когато хората идваха при мен и казваха, че дълго време няма да ядат нищо (изобщо нищо!), Аз просто поклатих глава с недоверие. Това не може да бъде здравословно. Сега знам: работи и се чувства добре. Самоизпит от скептик.
Нека го кажем така, много обичам да ям. Обичам да излизам, за да се храня добре. Аз съм някакъв хедонист. Освен това съм доста мързелив да готвя.
Накратко: отначало просто не можех да си представя как ще оцелея 7 дни, без да хапна. Но това е принципът на терапевтичното гладуване според д-р. Ото Бучингер. Идеята зад нея: Вие не консумирате твърда храна за определен период от време и ядете само сокове, зеленчуков бульон или чай.
Това, което звучи изтощително и невъзможно за мнозина, е по-лесно, отколкото си мислите. Напрегнатата част обаче идва в края. В края на краищата, след като сте отслабнали толкова много и сте се чувствали толкова по-добре, вие искате да запазите това чувство.
7 дни терапевтично гладуване без глад - моят дневник:
Ден 1: подготвителен ден
Първият ден не трябва да ядете много, ако е възможно и така го запазих. И без това ме чакаше полет, така че имаше само плодова салата на летището и задължителния доматен сок в самолета. Вечер повече плодове и: Глауберова сол. Защото най-важното за успешния пост е празното черво. Но тъй като за първи път постнах правилно и не взех глауберовата сол до вечерта, не се случи много. С изключение на малко бълбукане. Но на следващия ден още повече ...
Ден 2: Скър ден ...
Да, има по-добри дни в живота. Сутринта след солта на Glauber висиш известно време на тоалетната чиния. Солта кара храната да се втечни във вода. Във всеки случай не трябва да спазвате никакви срещи (особено срещи за хранене) по време на гладуване. Това е особено табу в този „скапан ден“. В самия край обаче изпитвате първо освобождаващо, детоксикиращо чувство.
Ден 3: Ами главоболието?
На третия ден имаше малко усещане за махмурлук. Алкохолът, разбира се, е забранен през целия пост. Главоболието може да бъде по различни причини, но обикновено е симптом на отнемане. Благодарение на посещението си, пирувах много преди това, а също пиех кафе. Чувства се като оттегляне за тялото, когато вече няма кафе. Единственото нещо, което помага, е: пийте много вода и залъгвайте тялото си. И все пак: Всеки, който винаги е пил много кафе, може да продължи да пие кафе по време на Великия пост. Така го запазих от 4-ия ден.
Иначе планът ми за хранене в наши дни е следният: 1 чаша сок сутрин, 1 чаша сок и 1 чаша кафе на обяд, 500 мл зеленчуков бульон вечер и около 3 литра вода на ден. Важно: Винаги дъвчете бавно и бавно, дори ако това е само течна храна. По този начин заемам тялото и малкият глад дори не проговаря.
Ден 4: Сбогом глад
Наистина е изненадващо, но след няколко дни сте забравили как да бъдете „гладни“. И ако сме честни със себе си, не можем да почувстваме глад на този континент, това е максимален апетит. Малка разлика. Защото съблазняването дебне отвсякъде. Направих постната си седмица в стария град на Барселона. Плътността на местните ресторанти не може да бъде по-предизвикателна.
И така, как става така, че гладът изведнъж изчезва, въпреки че все още не ядете нищо? Тялото току-що е коригирало метаболизма си. Отсега нататък той използва запасите ми от мазнини (има няколко). И той препраща този сигнал към мозъка, който предизвиква предполагаемото чувство на глад. Оттук насетне на практика мога да наблюдавам отслабването.
Ден 5: Вече с нетърпение очаквам зеленчуковия бульон всяка вечер. WTF?
Всеки ден минавам покрай тези страхотни магазини и пекарни, с всичките им страхотни ястия и миризми. Но вече не ме интересува. Вместо това очаквам с нетърпение моя зеленчуков бульон вечер. Като цяло: така нареченият глад вече не доминира в ежедневието ми. А иначе често съм гладен или гладен.
В същото време съм и малко горд. Докато други са на празник на гладно в A *** на света, аз правя това нещо в един от най-кулинарните квартали в света. Между другото се чувствам по-лек. Можех да скачам по цял ден. Което означава, че в момента изгарям повече калории, отколкото консумирам.
Ден 6: Чувствам се по-подготвен - с ограничения
Предпоследен ден. Всъщност се чувствам по-добре, отколкото се чувствам от дълго време. През първите няколко дни ми беше трудно да се движа, защото се чувствах малко слаб. Но сега усещането за сила се прокрадна. Придвижвам се все повече и повече.
Нещо повече, имам хроничен синузит (каква дума) и го овладях чрез гладуване. Няма повече спрей за нос, няма кихане, носът се чувства по-свободен. Отслабнах и много. Има обаче и леки ограничения: и без това имам не незначително зрително увреждане. Впечатлението ми е, че поради липса на храна, от ранния следобед зрението ми е по-замъглено - с очила.
Ден 7: Трудната част е едва сега
Последен ден. По някакъв начин, разбира се, с нетърпение очаквам отново яденето. Започвам бързото си разбиване с банан. Чувал съм, че една ябълка би била по-добра, защото е по-слабителна. Всъщност тук започва истинското предизвикателство. Защото най-голямата грешка, която може да се направи сега, е ретроспекцията на старите хранителни навици. Ето защо ще планирам два до три дни строителство през следващите няколко дни. Така че на първо място яжте сурови зеленчуци и хрупкави хлябове. Защото тялото и умът трябва отново да коригират метаболизма си. Изведнъж твърдата храна отново влиза през хранопровода. Органите отново трябва да свършат малко повече.
Друг положителен ефект е фактът, че всяка хапка храна е абсолютна наслада. Дори едно парче ябълка сега има по-интензивен вкус от обикновено.Освен това имах проблеми с обонянието и вкуса си поради заболяването на носа. Цялата история!
Заключение: Радвам се, че направих този експеримент и мога да си представя поне веднъж годишно постене в бъдеще. Във всеки случай положителният ефект преобладава. Има и друг страничен ефект: Спестявате толкова много пари (които след това можете да инвестирате отново в дрехи, защото някои неща вече не ви пасват).