Самочувствието ви прави стройни

Диета на Aeschbacher Урок 110. При слабо самочувствие е много трудно или невъзможно да отслабнете.

Ниското самочувствие ви прави уязвими към нездравословна храна. Компенсирате стресови ситуации и емоционален стрес с висококалорични храни. Но как да получите по-добро самочувствие и повече самочувствие? Ако разберем по-добре своята житейска история и преди всичко можем да я приемем такава, каквато е, ще можем да действаме много по-спокойно и уверено и най-вече да бъдем много по-доволни. Ще можем да разберем и приемем границите си по-добре и няма да се налага постоянно да се сравняваме с другите. За това е важно да откриете смислената нишка в собствената си житейска история и да се примирите с болезнените житейски преживявания.

Изградете истински образ на себе си

Друга отправна точка са вредните вътрешни диалози и негативният саморазговор. Те изобразяват реалността и нас самите по изкривен начин. Това трябва да бъде разпознато и променено. Типичен пример: някой се възприема като дебел и грозен, защото непрекъснато се сравнява с героите от фотомагазина в рекламата. Той се подлага на толкова голям натиск и се обезценява толкова много, че иска да отслабне на всяка цена и по този начин се поддава на обещанията на катастрофалните диети. Важно е да се противодейства на това и да се изгради образ на себе си, който съответства на реалността на живота - а не на реклама. Негативният саморазказ трябва постепенно да бъде заменен от самоутвърждаващи се вътрешни диалози.

Положителният опит и чувството за постижение подобряват значително самочувствието. Те са дори по-важни от това просто да знаете за психологическите взаимоотношения и да говорите със себе си. И така, това, което се брои, са конкретни промени в живота, независимо колко малки са те първоначално. Например, ако успеете да направите дори 5000 стъпки на ден в началото, ще отидете да пазарувате и ще приготвяте ястия с напълно различно самочувствие и ще бъдете много по-малко податливи на емоционално хранене.

Разбира се, насърчението от семейството, приятелите и колегите от работата също е важно. Това води до корекция на негативните убеждения и укрепва самочувствието.

Ето как се прави:

Приемете себе си такъв, какъвто сте, с всичките си силни, слаби страни и странни странности и си позволете да грешите.
Бъди истински. Автентичността е следствие от самоприемането. Това, което другите мислят за вас, не е ваш проблем.
Бъдете добри към себе си и се отнасяйте към себе си като към добър приятел.
Бъдете наясно с вашите нужди и практикувайте самообслужване.
Изживейте вашите ценности и идеи. Това означава, че можете да осъзнаете себе си, където и когато можете.
Справете се с проблем като наднорменото тегло. Поемете контрол и отговорност и не очаквайте чудеса от никого, освен от себе си.
Доверете се, че можете да създадете промяна в живота си, да овладеете предизвикателствата и да се поучите от тях.

Заключение:

Много хора са просто дебели, защото никога не са успели да развият достатъчно самочувствие през целия си живот и да компенсират това с много и преди всичко нездравословна храна. Най-добрият начин за изграждане на самочувствие е да се предприемат стъпки за водене на по-здравословен живот, независимо колко малки са те в началото.