Само средиземноморската диета има дългосрочен положителен ефект - Business Insider

Средиземноморската диета е единствената диета, която има дългосрочен положителен ефект върху вашето здраве - показва проучване с 21 000 участници

  • Анализ на 121 проучвания по темата за отслабване показа, че положителните ефекти от диетите изчезват най-късно след дванадесет месеца.
  • Проучени са общо 14 различни диети, от палео диетата до диетата на Аткинс.
  • Установено е, че полезните ефекти на повечето диети - по-нисък риск от сърдечни заболявания и загуба на тегло - продължават по-малко от година.
  • Можете да намерите повече статии за Business Insider тук.

Нов анализ на 121 проучвания за хранене, изследващи диетите на повече от 21 000 души, показва нещо, което много експерти казват от години: строгите диети не работят в дългосрочен план.

положителен

В анализа, публикуван в British Medical Journal, авторите установяват, че много от 14-те изследвани диети са подобрили кръвното налягане и са довели до средна загуба на тегло от десет килограма след шест месеца. Година след започване на диетата обаче ползите от загубата на тегло почти напълно изчезнаха. По-рано намаленият риск от сърдечни заболявания се върна на същото ниво, както преди началото на диетата - с изключение на тези, които се придържаха към средиземноморската диета.

"Посланието е доста ясно", каза пред Insider Гордан Гуят, автор на изследването и професор в университета Макмастър. „Всъщност няма значение коя диета ще изберете. Загубата на тегло няма да бъде много различна. Диетите обикновено не работят за повечето хора. "

Диетите включват марки като Weight Watchers и South Beach. Други диети са диетични тенденции като нискомаслено или палео.

"Ако поддържате кръвното си налягане или лошия холестерол понижени за определен период от време, да речем шест месеца, това няма да има дългосрочна здравна разлика, ако стойностите отново се покачат", каза Гуят. "Вашето понижаване на кръвното налягане и липидите трябва да продължи години, преди наистина да намали риска от инсулт или инфаркт."

Това проучване е допълнително доказателство, че повечето диети не работят в дългосрочен план

Броят на затлъстелите хора по света се е утроил от 1975 г. насам. В Америка диетичната индустрия се превърна в бизнес от 72 милиарда долара, който обещава чудодейни лекове за отслабване - без да изяснява колко сложна е темата.

„Проучването потвърждава това, което вече знаем“, казва Каролайн Аповиан, директор на Центъра за хранене и управление на теглото в Медицинския център в Бостън. „Това допълва доказателствата. Проучването на почти 22 000 потвърждава, че това, което сме смятали за всъщност е истина. "

Според Аповиан проучването не подчертава разликите между различните диети толкова ясно, колкото би могло да има. И тъй като изследването е анализ на по-нататъшни изследвания, изследователите не могат да разследват дали участниците всъщност са яли това, което според изследванията са яли.

Средиземноморската диета излезе от проучването със скромна победа. Това е така, защото участниците, които са спазвали тази богата на омега-3 диета, очевидно са имали по-нисък риск от сърдечни заболявания дори след една година. При всички други диети това не беше случаят с тестваните.

Трудности да се запази теглото? Вие не сте сами в това

Гаят каза на Insider, че не може да дава съвети на хора, които се притесняват да поддържат теглото си. "Има някои доказателства, в съответствие с нашите констатации, че сме генетично предразположени към определено тегло, поне в среда, в която можем да получим толкова храна, колкото искаме", каза той. „Няма нищо, което можем да препоръчаме с увереност на хората, когато става въпрос за диета. Хората трябва да имат предвид собствената си психология и приятелите и семейството си, знаейки, че ще бъде трудно. "

Според Guyatt хората, на които им е трудно да се придържат към диетите - огромното мнозинство въз основа на текущите изследвания - могат да се утешат с мисълта, че не са сами с това.

„Ако знанието, че други хора правят същото, ви помага да се чувствате по-малко зле за себе си, когато не можете да задържите теглото си, това е хубаво нещо“, каза Гуят „Не мисля, че знаем точно какво е здравословна диета. Така че изборът на нещо, което се чувства здравословно и удовлетворяващо, е може би най-доброто нещо, което можете да направите сега. "

Този текст е преведен от английски. Можете да намерите оригиналната статия тук.