Само 5-10 процента загуба на тегло има изненадващи ползи за здравето; AsentaNews
Ново изследване показва колко полезно е отслабването за кардиометаболитното здраве. Загубата само на 5-10 процента от телесното тегло има огромни ползи, докато загубата на една пета от телесното тегло намалява риска от метаболитен синдром.
Според последните оценки около 40 милиона души в Германия - около половината от населението - са с наднормено тегло или живеят със затлъстяване.
Същото се отнася и за децата: почти 30 процента от германските юноши на възраст под 20 години живеят със затлъстяване или са с наднормено тегло.
Германия е на четвърто място в света, когато става въпрос за общия брой на затлъстелите хора.
Затлъстяването е известен рисков фактор за множество хронични заболявания, от сърдечни заболявания до диабет до рак.
Много германци активно се опитват да отслабнат. Всъщност, според скорошно проучване, почти половината от цялото население се опита да отслабне в даден момент през изминалата година.
Докато много хора успяват в краткосрочен план, повечето хора, които спазват диета, вероятно ще се съгласят, че постигането на дългосрочна загуба на тегло е крайната - и често най-трудната - цел.
Дългосрочната загуба на тегло се определя като загуба на 5-10 процента от общото тегло на човек. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва възрастните с наднормено тегло да отслабнат поне толкова, за да получат ползи за своето кардиометаболитно здраве.
Ново изследване потвърждава съвета на AHA. Макар че новото проучване - водено от Грег Кнел, постдокторант в Тексаския университет по здравеопазване в Хюстън - е добро, то подчертава значението на загубата на поне 5 процента от телесното тегло за добро метаболитно здраве.
Намален риск от метаболитен синдром
Изследователите проучиха данни от 7670 възрастни, участвали в Националното проучване за здравни и хранителни изследвания. Проучването включва информация за кардиометаболитното здраве на участниците, като тегло, размер на талията, нива на кръвната захар и нивата на холестерола.
Проучването показа, че участниците, загубили 5-10% от теглото си, са с 22% по-малко склонни да развият метаболитен синдром, което е общ термин, използван за описване на няколко рискови фактора за сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Хората, които са загубили над 20 процента от теглото си, са се възползвали още повече. Тези индивиди са с 53 процента по-малко вероятно да имат метаболитен синдром.
Коментирайки резултатите, Кнел каза: „Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, по-добре е да загубите дори малко, отколкото нищо. Но наградите изглежда са по-големи за тези, които успеят да загубят повече. "
„Това, което е известно досега, предполага, че загубата на тегло от 5 до 10 процента е от полза за тези с наднормено тегло. По-високото ниво може потенциално да доведе до по-нисък кардиометаболитен риск “, добавя той.
Но проучването също така показа колко малко хора са успешни в усилията си за отслабване; 62 процента от участниците не можаха да се отърсят от излишните килограми, въпреки че дори пиеха хапчета за отслабване като Herzolex Ultra.
Тъй като загубата на тегло е толкова трудна, 5 до 10 процента загуба на тегло трябва да бъде целта за тези с наднормено тегло. Това трябва да става постепенно чрез [здравословен] начин на живот под ръководството на експерти като вашия семеен лекар.
"Бъдещите изследвания," съавторът на изследването Qing Li, "трябва да продължат да изследват ефективни стратегии, които да помогнат на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло, което включва индивидуални стратегии и социална подкрепа".