Само 4 минути на ден биха били тайната на вечната младост за Рипост

Повечето хора смятат, че тренировките от поне половин час са наистина ефективни. Американско проучване обаче установи, че ако караме 4 минути с пълна интензивност дванадесет пъти седмично, след това три минути на по-лека предавка и вървим още 90 минути, вече сме направили много за предотвратяване на стареенето - защото спортът помага да се коригира „ неизправности "в ДНК. те са отговорни за проблеми със стареенето. Според персонала на клиниката Mayo, кратко, интензивно усилие увеличава фитнеса, помага за премахване на телесните мазнини и намалява риска от диабет, освен че помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и някои тумори и дори забавя стареенето на клетките.

Изследователите са изследвали 72 жени и мъже на възраст 18–30 години и 65–80 години по време на интензивни, интервални тренировки, тренировки с тежести и комбинирани тренировки, състоящи се от по-продължително колоездене и тренировки с тежести, и многократно вземане на проби от мускулите на участниците, за да се гарантира, че клетките имат своя молекулярен състав се изследва и сравнява с проби от съвременниците им със заседнал начин на живот. Установено е, че кратката, но интензивна тренировка е най-ефективна. Интервалното обучение с висока интензивност засилва метаболизма ви, като се върти с бърза скорост дори часове след тренировката. Клетките произвеждат повече протеини за енергийните митохондрии - точно това е функцията, която те губят с времето.

---