Салати с ананас - идеални за вашата вечеря - По-добър здравословен начин на живот

вечеря

Ананасът е гъвкав плод, който може да се комбинира както със сладки, така и с кисели храни, което го прави идеалната съставка в нашите салати.

Ако сте от хората, на които им е трудно да съчетаят доброто хранене с теглото си, то това 3 Салати с ананас бъде решение за вас като вечеря. Балансираната диета не означава, че трябва да се справите веднага, защото има много вкусни храни, които можете да ядете с чиста съвест.

Вкусният вкус на ананаса и неговата твърдост предлагат приятен контраст с останалите съставки, накратко: това е идеалният плод за приготвяне на всякакъв вид салата. И ако ви е писнало да ядете едно и също нещо отново и отново, това е възможността да добавите малко разнообразие към вашата диета.

Освен това трябва да знаете това консумацията на ананас носи безброй ползи за вашето здраве, които се фокусират върху високото си съдържание на витамини В1 и С, фолиева киселина и минерали като магнезий, Рециклирайте калий и натрий.

Отделно от това, свойствата на ананасите имат положителен ефект върху вашия организъм, защото те:

  • подпомага храносмилането,
  • е полезно за сърцето,
  • укрепва имунната система,
  • регулира нивата на кръвната захар и
  • има превантивен ефект срещу рака (съдържащият се в него Бромелаин бори се с раковите клетки).

С други думи, това е идеалният плод за всеки тип рецепта, който ви хрумне. Ето защо днес искаме да ви покажем как можете да приготвите 3 вкусни салати с ананас за вечеря.

3 салати с ананас

1. Салата от ананас със спанак

Ако сте от хората, които винаги се връщат от работа уморени и не ви се готви, тогава салатите с ананас са идеални за вас. Поради тази причина просто обелете и нарежете предварително ананас или два и ги съхранявайте в хладилника, за да можете винаги да ги имате под ръка.

съставки

  • 2 чаши спанак (90 г)
  • 3 супени лъжици оцет (45 ml)
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • 1 чаша нарязан ананас (150 г)
  • ½ чаша орехи (75 г)
  • ½ чаша стафиди (75 г)
  • 1 чаена лъжичка зехтин (5 ml)
  • 1 чаена лъжичка горчица (5 ml)
  • ¼ чаша гръцко кисело мляко (50 мл)
  • 2 чаени лъжички нарязан магданоз (10 г)
  • 1 чаена лъжичка сол (5 g)

подготовка

  1. Първо измийте спанака старателно с вода и оцет и го поставете в купа заедно с ананаса.
  2. След това натрошете орехите в хаванче, докато почти станат на прах и ги смесете с гроздето. След това добавете цялото нещо в купата със спанака и ананаса.
  3. За салатния дресинг трябва само да смесите киселото мляко със зехтина, горчицата и накълцания магданоз. Накрая добавете солта, така че сосът да получи малко подправка.
  4. Накрая можете да разпределите дресинга върху салатата си; сервирайте и се насладете на вашата салата с ананас.

2. Салата от ананас с кисело мляко

Повечето хора, които следят фигурата си, винаги са много внимателни по отношение на храните, които ядат и съответно на калориите и съдържащите се въглехидрати. С това ястие вече не е нужно да се притеснявате.

съставки

  • 1 среден ананас
  • 1 ябълка
  • 2 стръка целина
  • ½ чаша орехи (75 г)
  • ½ чаша гръцко кисело мляко (100 мл)
  • 2 супени лъжици мед (50 г)
  • 1 чаена лъжичка сол (5 g)
  • 1 чаена лъжичка канела (5 g)

подготовка

  1. Първо обелете и нарежете ананаса и ябълката на парчета с размер на хапка, а целината на малки кубчета.
  2. След това смелете орехите в хаванче.
  3. След това сложете всички съставки в купа и поръсете киселото мляко, меда, солта и канелата върху него.
  4. Накрая смесете добре всички съставки заедно, поднесете салатата и й се насладете.

3. Салата с ананас, краставица и кисело мляко

Краставицата винаги е била много популярна съставка в салатите, В комбинация с ананас обаче е непобедим, особено за избягване на калории и въглехидрати. Не забравяйте, че не изгаряте толкова калории вечер, колкото през деня, поради което решавате вечеря по-скоро да хапнете нещо леко.

съставки

  • ½ маруля
  • 1 голяма краставица
  • ½ червен пипер
  • 1 чаша ананас, нарязан на парчета (150 г)
  • 1 ябълка
  • 3 супени лъжици нарязани листа от кориандър (45 г)
  • 1 чаена лъжичка сол (5 g)
  • 3 супени лъжици кисело мляко, аромат на ананас (45 ml)
  • Сок от един лимон
  • 1 чаена лъжичка бял пипер (5 г)

подготовка

  1. На първо място, нарежете чушката, ябълката и краставицата на малки парченца, без да ги белите.
  2. След това измийте зелената салата с вода и оцет и я поставете в купа заедно с останалите съставки. Сега добавете ананаса и кориандър добавен.
  3. След това го изсипете солта, черния пипер и лимоновия сок, разбъркайте малко, така че съставките да се смесят добре и приберете купата в хладилника за 20 или 30 минути.
  4. Накрая сервирайте салатата върху отделни чинии и разпределете киселото мляко върху тях.

Насладете се на вкусните си салати с ананас, краставица и кисело мляко.