Салата за отслабване
Лятото дойде и вие мечтаете за безупречно тяло, което да изложите под слънцето. Дори и да не станете богиня за една нощ, здравословната диета и няколко минути упражнения могат да направят чудеса. Не е нужно да се отказвате завинаги от сладолед, но определено можете да замените храненето с такова салата за отслабване вкусно и засищащо.
Марулята е идеална за отслабване, тъй като има малко калории, а листата й са важен източник на влакнести въглехидрати. Можете лесно да добавите съставки, които съдържат животински протеини, като пиле, постни млечни продукти или яйца. Трябва да знаете, че обезмасленото сирене, консумирано умерено, помага да се поддържа здравословно тегло и да се изгарят мазнините. Освен това, поради високото ниво на калций, ще се отървете от чувството на глад!
Как трябва да изглежда вкусна салата за отслабване
Салата за отслабване преди всичко трябва да е пълен с цвят. Добавете спанак, рукола, листа от ендивия или маруля, моркови, домати, лук, шепа зелени маслини и пипер. След като създадете основата, можете да изрежете парче пилешки гърди, твърдо сварено яйце и няколко парчета сирене, да хвърлите шепа бадеми или слънчогледови семки и ще получите вкусна салата за отслабване. Порция има не повече от 500 калории и можете да я консумирате без проблеми три пъти на ден.
Защо да ядем салата за отслабване
Салата за отслабване Той е богат на фибри и ви дава усещане за ситост, поддържайки ниския холестерол. Съдържа 90% вода, така че осигурява интензивна хидратация. Специалистите дори казват, че ако започнете храненето си със салата, ще се уморите по-бързо и ще консумирате по-малко калории. Салата за отслабване осигурява необходимия прием на добри мазнини, ако добавите ядки, лешници, бадеми, авокадо и зехтин.
Идеи за салата за отслабване, която ви зарежда с енергия
През лятото имате широка гама от съставки, които можете да добавите към салатата си за отслабване . Можете да опитате комбинация от домати, магданоз, чесън и зехтин, които можете да ядете с препечен хляб. За нещо по-пълнещо, смесете 200 грама червен боб с три домата, връзка магданоз, лук, добавете зехтин и босилеково масло и ще получите пълнеща и нискокалорична рецепта.
Ако искате салата за отслабване здравословно, използвайте превръзка на маслена основа. Много хранителни вещества, като витамини A, D, E и K, са разтворими в мазнини и тялото ви може да ги усвоява само в присъствието на мазнини. Неотдавнашно проучване от университета в Айова показа, че хората, които ядат салати с превръзка на маслена основа, имат по-високи нива на каротеноиди в кръвта си. Освен това изследванията показват, че тези ненаситени мазнини помагат да се стопят коремните мазнини и да ви оставят да се чувствате сити.
Какви салати за отслабване Ще опитате това лято?