Салата с ориз и боб
Салата с кафяв ориз и боб. Постоянен летен обяд или вечеря.
Салата, която се приготвя за няколко минути, при условие, че имате варен ориз и боб в хладилника, приготвени предварително или поставени във фризера.
Той ще осигури хранителни вещества от всички групи храни и ще даде усещане за ситост за дълго време.
Съставки салата с кафяв ориз и боб:
Абонирайте се за бюлетина на GOKID!
Изпращаме ви покани за събития, бюлетини през уикенда и Story of Sunday Night
+ ПОДАРЪК
14 Игри за развитие на емоционална интелигентност
Варен кафяв ориз: 1-2 супени лъжици
Фасул, варен (може да бъде заменен с нахут, леща или грах): 1-2 супени лъжици
Изобилие от масло: масло от конопено семе, лешници, ленено или сусамово семе
Лимонов сок на вкус
Хималайска сол на вкус или друга сол. Използвам сол от солна мина Targu Ocna, запасихме се добре преди 2 години, когато отидохме на лечение:).
Може да се консумира за обяд или вечеря, това е пълноценно хранене, защото има витамини, протеини, бавно изгарящи въглехидрати, здравословни мазнини и фибри. Моята 4-годишна дъщеря наистина го хареса, затова ядох тази салата няколко поредни вечери, след като я открих, само като варирах бобовите растения.
Кафявият ориз е много по-богат на хранителни вещества от белия ориз. Богато е на фибри, антиоксиданти, бавно изгарящи въглехидрати, манган, селен, магнезий, желязо, фосфор, мед и др. Редовната консумация на кафяв ориз ни осигурява необходимата енергия и ни помага да поддържаме теглото си.
Статия написана от Зина Ничита, редактор Гокид.
Намерете някои от съставките, изброени в рецептата по-горе, на solarisplant.ro. За информация за продукта отворете страницата във Facebook и се присъединете към семейството на Solaris!
Тук ще намерите всички рецепти, които спазват принципите на здравословното хранене.