Салата с Донър Фитнес с ниско съдържание на въглехидрати
Донър салата | Салата за фитнес с ниско съдържание на въглехидрати
Салатата е скучна и не ви зарежда? Не в кухнята на IQ, приятели!
Първото доказателство за това вече беше това Салата Биг Мак (или Голяма салата MaQ, както обичам да го наричам), който удря като бомба и дори има потенциал за моята основна рецепта от 2020 г. Изглежда сте впечатлени също толкова от салатата Big MaQ, колкото и аз, и все още получавам много ентусиазирани съобщения всеки ден. Така че, ако все още не сте го опитали, трябва да го направите спешно!
Но последния път, когато се наслаждавах на салатата ми от Биг Мак, имах идея: Това, което работи с бургер, работи и с кебап, нали? Казано и готово. И вече се появи следващият голям хит, който бих искал да представя днес:
Дюнер салата
Döner е една от най-добрите заведения за бързо хранене тук, в Германия, което е и изключително положителният отговор на моите Зеленчуков дюнер кебап и DöNaan е потвърдил. Съответно имам чувството, че салатата с кебап също се превръща в истински играч за много хора и скоро ще бъде една от любимите ви рецепти. С тази ниско съдържание на въглехидрати Салата също може да се наслаждава в диетата, без да се налага да влагате много калории.
Освен това салатата с кебап не е толкова тежка за стомаха ви и следователно е перфектна като засищащо, но леко ястие.
На този етап трябва отново да се каже, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е абсолютно необходима за диета и също така не води автоматично до загуба на тегло, защото е необходим само калориен дефицит. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати обаче може да помогне на много хора да се справят с този калориен дефицит. Ако искате да разберете повече информация по тази тема, моля, прочетете моята Ръководство с ниско съдържание на въглехидрати до там обясних всичко подробно.
Но да се върнем към салатата с кебап: Не само има страхотен вкус, но и е изключително лесна за приготвяне и дори отива по-бързо отколкото да отидете в следващия магазин за кебап. Докато месото се пече, зеленчуците могат да се нарежат и сосът да се смеси. И това е!
Между другото, на вегетарианците и веганите сред вас не трябва да се отказва насладата от салата от кебап:
Можете просто да замените филето от пилешки гърди със соеви ленти или друга алтернатива по ваш избор и да използвате соево кисело мляко за соса.
След като опитате тази салата за първи път, обещавам, че няма да спрете в този момент.
Всъщност остава само един въпрос: по-скоро ли сте като Team Big MaQ Salat или Team Döner Salat? 😉
Надявам се рецептата да ви хареса и да ми оставите вашите отзиви!
С най-добри пожелания от IQs Kitchen
Последвай и мен Instagram, ако търсите нови идеи за рецепти всеки ден
Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!
съставки
- 150 г парчета филе от пилешки гърди (ситно нарязани)
- 200гр маруля айсберг
- Микс от салати, приготвен от домати, краставици, царевица и червено зеле,
- По избор: сирене фета с намалено съдържание на мазнини или сирене хердер
- Пресен магданоз
Или мариновате месото с Донър подправка смес (много евтин и автентичен вкус, намерен в турските магазини) или можете да използвате такъв домашен смес от подправки донер от сладък червен пипер, сол, черен пипер, чесън на прах, кимион, сух босилек, риган, розмарин
Донер кебап сос
За бърз домашен сос от чесън с кисело мляко смесете 100 г натурално кисело мляко, сол, черен пипер, много чесън на прах и прясно нарязан магданоз с малко лимонов сок. По желание добавете пръскане на лек кетчуп, който придава на соса малко повече сладост и вкус. Просто го тествайте със и без и коментирайте какво ви харесва повече 🙂
Бакшиш: Свеж Протеин naan е перфектната гарнитура и закръглява салатата за фитнес с ниско съдържание на въглехидрати.
подготовка
- Намажете тиган с малко олио и запържете месото.
- Пригответе сместа от салата и я порционирайте в чиния. Разпределете месото отгоре и щедро намажете соса отгоре. За да придадете на салатата по-голям вкус, можете да го смесите с част от соса в купата, преди да добавите месото и соса като заливка.
- Отгоре се нарязва наситнен магданоз и натрошено сирене фета и се наслаждавайте.