Салата от авокадо - здравословната лятна салата за отслабване; Щастлив и годен
Авокадото изпитва истински шум. В момента тя е буквално на устните на всички. Има дори отворени ресторанти, които предлагат само ястия от авокадо. Но има достатъчно причини да ядете авокадо. Днес има дори свежа, здравословна лятна рецепта за вас за вкусна салата от авокадо.
Ползите от авокадото
Авокадото е добър доставчик на микроелементи, които са важни за вашия метаболизъм. Плодовете, които първоначално идват от Централна Америка, също подобряват усвояването на хранителните вещества в други храни, тъй като съдържат определени мастни киселини.
В допълнение, авокадото ви осигурява много здравословни мазнини, особено мононенаситените мастни киселини, които помагат за трайно понижаване на кръвното Ви налягане и също така за предотвратяване на инсулинова резистентност, която е основната причина за захарен диабет тип 2. Авокадото също е добър източник на витамин Е, който поддържа сърцето ви здраво и жизнено. Дори се казва, че тялото ви остарява по-бавно чрез редовна консумация на авокадо.
Авокадото осигурява много разтворими и неразтворими фибри и понижава нивото на холестерола. Това намалява скоковете на захар след хранене, поради което количеството освободен инсулин в кръвта е значително по-ниско.
Авокадото не само съдържа много мононенаситени мастни киселини, но и съдържанието на омега-3 мастни киселини в този плод е много високо. Това води до противовъзпалителен ефект върху тялото ви и също така предотвратява болестта на Алцхаймер от този супер плод.
Със своето високо съдържание на фолиева киселина, той не само предотвратява инсулти, този хранителен аспект е важен и за бременни жени. В крайна сметка можете да кажете: вкусът му е невероятно добър и не е полезно вашите вкусови рецептори да го интегрират редовно във вашата храна!
Рецепта салата от авокадо
За да можете веднага да включите авокадото в своя хранителен план, ето една вкусна рецепта за салата от авокадо, която е рафинирана със спанак от листа и нар.
За салатата, от която се нуждаете:
- ½ авокадо
- 200 г листа спанак
- 2 големи домата
- ½ нар
- ½ краставица
За дресинга с медена горчица са ви необходими:
- 1 чаена лъжичка горчица
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- 1 чаена лъжичка мед
- 20 мл зехтин
- 10 мл орехово масло
подготовка
Първо, разпределете съставките за салатата върху плота си. Вземете авокадото и нарежете на кръг, докато двете половини се отделят. Заделете половината, в която се намира семето от авокадо.
Сега нарежете малки лентички в другата половина на авокадото, без да увреждате външната кожа. Сега вземете лъжица и извадете пулпата от авокадото от кожата му. Поставете лентите в купа.
Измийте листата спанак, доматите и краставицата. Нарежете на кубчета домата и краставицата и ги добавете към авокадото в купата.
Отстранете семената на нар от плодовете и ги добавете също към салатата.
За да приготвите дресинга от медена горчица, смесете всички съставки в отделна купа и ги разбъркайте, за да се получи течен сос.
За да сервирате салатата, изсипете дресинга върху останалите съставки.
Съвети за авокадо
Сега има още няколко практически съвета за вашето авокадо. Знаете ли, че сърцевината предпазва авокадото от кафяво? Така че, ако имате нужда само от една половина, вземете тази, която няма ядро. Това ще запази вашето авокадо дълго време свежо и годно за консумация. И когато ги пазите, най-добре ги сложете в кутия с половин лук. Новият ви любим плод ще остане по-дълго свеж!
Тази салата се приготвя много бързо и ви предлага екзотичен сорт. Авокадото и спанакът също дават на тялото ви много важни хранителни вещества. Просто опитайте! Това гарантирано ще бъде вашата нова любима салата!