Са 1300 Kcal на 1 час

Лиена

Форест

Можете да изчислите килокалориите, като използвате мощността и продължителността, както следва:

Енергия = мощност • време = 200 вата • 1ч = 200 Wh = 0,2 kWh

Сега трябва да знаете, че 1 киловат час има приблизително 860 килокалории, така че бихте консумирали 172 ккал по време на вашето обучение. Сега не се тревожете, защото това е само механичната енергия, която достига до тренировъчното устройство. Реално използваната енергия е значително по-висока и може да бъде определена чрез човешката ефективност. В зависимост от нивото на обучение това е между 20 и 23%. За умерено добър спортист можем да използваме средата, т.е. 21,5%. Така че работата, изразходвана за вашето обучение = 172 kcal/21,5% = 800 kcal.

Кратка формула (за ефективност 21,5%):

Консумирана енергия = 4 kcal • Мощност във ватове • Продължителност в часове

Zwoggel

Незуми84

бедствие

Лиена

fleur89

така че мисля, че 1300 ккал също е утопично.:-?

Също така тренирам много често във фитнес студиото с крос степъра и обикновено изгарям около 800 ккал за 1 час (с устойчивост).

Може да сте прочели нещо нередно, или устройството е приключило

Каскада

о, не, надеждите потъват. Винаги съм на степера за около 40 минути и според дисплея изгарям около 800 ккал. може ли това да е вярно тогава. формулата беше малко прекалено сложна.

Kueke7

Крумел22

Хей Форест, ти си истински аритметичен гений.

Как е с кикбокса?
Веднъж прочетох, че сте там на 90 минути. Изгаря 1000 калории.

Така че сега правя точно 90 минути. Тренировки и вече е трудно,
но никога не мога да си представя, че има толкова много калории. Предполагам максимум 500 kcal.

И какво имаш предвид под средния спортист.
Т.е. когато се кача на кростренажора, а не след 1 час
наистина се изпотявам, след което изгарям няколко.

За мен е същото в почти всеки спорт, с изключение на наистина екстремните неща.

Форест

това разбира се не е толкова лесно да се отговори в кикбокса. С кардио машините винаги разполагате с дисплея с текущата мощност във ватове и след това можете да изчислите консумираните калории заедно с времето за тренировка. Сега предполагам, че нямате такъв дисплей на вашия тренировъчен партньор, когато ритате. Така че винаги е само приблизителна оценка. Вече обаче можех да си представя, че ще консумирате около 1000 kcal за 90 минути, ако пуснете пара.

Умерено добър спортист означава някой, който спортува поне 30 минути на ден или 3 часа седмично в продължение на половин година.

Ако не се потите след 1 час кростренажор (въпрос кое ниво?), Тогава предполагам, че сте в доста добра форма. Тогава ефективността ви е по-висока (23% или повече) и вие консумирате по-малко Калории.

Лиена

Защо изгаряте по-малко калории, когато сте по-добре обучени?.

Допълнение.

Днес отново направих същата игра. Още 60 минути, отново 1300 ккал. Този път обаче индикаторът на вата ми показа нещо съвсем различно от миналия път, а именно вместо 190-200 вата този път беше 280-300 вата. Не бях по-бърз от миналия път. Винаги имам моето редовно „добре или добре утъпкано темпо“. Мисля, че тези неща трябва да отидат в TÜV;-) .

мечта

Крумел22

Мислех, че това би означавало, че тогава ще използвате по-малко, това също е логично, но всъщност е срам * подуши *

Тогава изобщо няма смисъл да ходя да плувам или нещо такова, ако не забелязвам нищо или малко за него.

Но смятайте, че е глупаво, че ако сте добре обучени и искате да консумирате нещо добре, трябва да работите като глупак.
Т.е. след известно време мога да завърша тренировката си от 90 минути. на 120мин. прецакайте, за да имате същия ефект.

Благодаря ти, наистина си умен човек.

Защо изгаряте по-малко калории, когато сте по-добре обучени?.

Допълнение.

Хуху,
Така че имам елиптичен кростренажор Kettler (а именно DEN) и ако мога да въртя педала само 150 вата непрекъснато като обучен човек, не мисля, че можете да получите 280-300 вата. Мисля, че това нещо във вашето студио е изстреляно.

PS: Използвам 1600 кджоула за 36 минути

Форест

Тогава изобщо няма смисъл да ходя да плувам или нещо такова, ако не забелязвам нищо или малко за него.

Да точно. Вашето тяло се адаптира към нарастващото натоварване. Можете също да го видите в сърдечната честота (ако използвате монитор за сърдечен ритъм). С увеличаване на тренировката пулсът Ви намалява все повече и повече. Това означава, че тялото ви се е научило да се справя по-ефективно със стреса.

Това е важен принцип за оцеляване на всички живи същества, за да се постигне възможно най-висока производителност с възможно най-малко енергия. За съжаление, тялото ни не знае, че днес има храна/енергия в изобилие, така че продължава да оптимизира енергично.

За да продължите да изгаряте същото количество енергия, трябва или да увеличите интензивността, или да тренирате по-дълго. Вторият вариант е за предпочитане за ефективно изгаряне на мазнини.

@Leeena
Така че не мога да си представя, че и вие можете да педалите на 300 вата. За да бъда честен, имах съмнения относно 200 вата. Просто мога да управлявам 150 вата на нашето кардио. В този случай обаче вашата консумация на енергия е по-ниска, вероятно само около 600 kcal/час.