S влязъл; ner в c; ползите от d; ниво; Мари Клер

ниво

Отметка Наталия Дармороз - iStock

Тя е кошмарът на бегачите, немезидата на велосипедистите: крайбрежието. Обучението на хълм може да се окаже по-добра идея, отколкото звучи.

Той удвоява ползите от вашата тренировка и ви помага да преместите границите си. Няколко съвета никога повече да не избягвате ребра по време на тренировките си.

Двойно укрепване на мускулите

Внимавайте, нека се потопим отново в основите на закона за гравитацията: в надпреварата за вертикално падане съпротивлението, свързано със собственото му тегло, се умножава по наклона. Резултат: в ситуацията на адаптация към брега положението на тялото се променя и мускулната работа се различава от плоския пробег.

Когато бягаме по наклон, нашият торс се накланя леко и остава в една линия с крака, който тласка, за да се възползва максимално от разтегателните мускули на бедрото. След това усилията и ползите от кардиото ще се увеличат според теглото ви.

Бягането нагоре развива нашата работа върху ума

Докато мечтаете да завъртите петите си пред този стръмен хълм, вие ще търсите в себе си волята да не се отказвате и да се научите да балансирате сесиите на хълмове със спускания или апартаменти.