С веганска диета срещу запек
Една от основните причини за запек е лошата диета. Диетите на растителна основа често могат да помогнат. Изображение: pixabay.com
Около всеки пети германец страда от запек (запек или запек). Ако запекът продължи, Вашият лекар често предписва лекарства за стимулиране на дефекацията. Но има и домашни средства, които могат да помогнат на много хора. Включително: веганска диета.
Ако запекът се появява само от време на време, това обикновено не е основен проблем. Редовният, хроничен запек трябва да бъде изяснен от лекар.
В дългосрочен план запекът може да има болезнени последици, включително анални пукнатини (малки пукнатини в аналната област), хемороиди или дори дивертикулит с възпалителни изпъкналости на стената на дебелото черво.
Всички тези усложнения могат да бъдат много болезнени, така че хроничният запек не трябва да се лекува симптоматично. Много по-логично е да се съсредоточите върху причините за запек.
Неправилната диета често причинява запек
В много случаи запекът е свързан с диета с ниско съдържание на фибри. Лошата диета е една от най-важните причини за запек.
Диетичните фибри са толкова добри, колкото и не се използват от тялото, но поради своята механична "почистваща сила" е абсолютно необходимо да се поддържа здравето.
Образно казано, фибрите действат като гигантска четка и почистват червата.
Животинските продукти естествено не съдържат фибри изобщо. Въпреки това, силно преработените продукти от бяло брашно или белени зърна също са с ниско съдържание на фибри и могат да насърчат запек.
Разнообразната и по възможност пълноценна веганска диета е богата на естествени фибри, но също така и на витамини и хранителни вещества, които са толкова важни за нашето здраве и поддържането на качеството ни на живот.
Веганска диета от шанс за хроничен запек
Така че, ако сте запек от дълго време и не знаете причината, трябва - в консултация с диетолог или диетолог (!) Лекар - да опитате веганска диета в продължение на няколко седмици.
При пълноценна веганска диета е важно да използвате възможно най-малко преработена, прясна храна. Включително много зеленчуци, бобови и зърнени култури. Хората с редовен запек трябва да полагат допълнителни грижи да консумират поне 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
В допълнение към диета, която е възможно най-растителна, трябва да пиете достатъчно вода, ако имате запек (най-добре е да поставите вода в полезрението на работното място).
Така че, ако имате запек по неизвестна причина, опитайте следното за поне 2 седмици:
- Яжте много пресни храни, включително пресни зеленчуци (включително сурови зеленчуци) и салати. Най-малко 5 порции плодове и зеленчуци на ден.
- Пийте достатъчно вода. Прибл. 2-3 литра на ден.
- Упражнявайте се достатъчно, а също така осигурете достатъчно моменти за релаксация.
Също така можете да намерите добре обосновани съвети за здравословна диета на растителна основа в книгата „Клартекст: Хранене“ (рецензия) на проф. Д-р. Клаус Лайцман и д-р Петра Брахт.