С тези упражнения до стегната брадичка и красива врата
Вратът, подобен на лебед, се смята за перфектен в нашето общество - той трябва да бъде дълъг, тънък, гладък и еластичен. За съжаление възрастта оставя своя отпечатък върху шията твърде бързо. С няколко конкретни упражнения обаче този процес може значително да се забави.
„Можете да разберете истинската възраст по врата и ръцете си“. В тази мъдрост има много истина. Целенасочената грижа с много влага и упражнения за стягане на кожата може бързо да измами няколко години.
Интензивното лечение трябва да започне в ранна възраст, в края на краищата промените в кожата започват на 30-годишна възраст. Тънката кожа на шията, с малкото себумни жлези, изсъхва много бързо и бързо се набръчква. Богата грижа и целенасочена тренировка за врата придават на врата и брадичката устойчивост, а малките бръчки се изглаждат.
Фитнес тренировка за брадичката и шията
С изправена стойка и по този начин добра стойка на главата, кожата на врата и брадичката се стяга сама. За съжаление, в ежедневието продължаваме да приемаме неблагоприятна поза; Сгънатите рамене и постоянният поглед надолу (например при работа с компютър) благоприятстват образуването на бръчки по врата и брадичката. С
- перфектна поза
- дълга врата и
- избутване на брадичката назад
Поставяте кожата на врата и брадичката, като в същото време тази поза отпуска напрежението в областта на врата и шията.
Натиснете
За това упражнение седите в a изправено положение и поставете ръката или юмрука под брадичката. Сега брадичката е притисната надолу срещу съпротивлението на юмрука или ръката; лакътът може да се поддържа на постелка.
За да създадете още повече напрежение, устата може да се отвори леко. По време на упражнението брадичката трябва да остане на нивото на пода; главата леко се обляга на врата, а раменете нарочно са изтласкани надолу.
Тази позиция се задържа за около пет секунди, след това се разхлабва и се повтаря няколко пъти. Това просто упражнение укрепва както кожата, така и мускулите на врата.
Стегната брадичка
За съжаление, през годините кожата под брадичката следва гравитацията. За да се противодейства на това, има много просто, но ефективно упражнение, което може да се изпълни по всяко време.
За да направите това, езикът се навива и притиска към покрива на устата с цялата възможна сила, докато устата трябва да остане затворена. Ако поставите пръст под брадичката, напрежението може да се усети. За хората, които са склонни да имат двойна брадичка, идеалното упражнение.
Може да се тренира стегната врата
Уста и брадичка
Да в дългосрочен план стегната брадичка и набръчкана уста Най-добре е да използвате тайни трикове на водещите и актьорите, за да ги запазите.
Притискате устните си възможно най-силно за няколко секунди, след което разхлабвате и отпускате мускулите си. Доказано е, че друго упражнение стърчи езика - не точно дамско, но ефективно.
Инсулт и се отпуснете
В ежедневието често е много стресиращо, докато се отпускат, малки упражнения могат да се използват за стягане на кожата едновременно. За това очите се затварят и ръцете се поставят върху лицето, вдишвайте и издишвайте дълбоко.
Сега бавно и внимателно прекарайте пръстите си от челото по цялото лице и през брадичката и шията до гръдната кост и ключиците. Нежното ласкане отпуска и насърчава кръвообращението в кожата.
Барабанен масаж за врата и брадичката
Така нареченият барабанен масаж прави чудеса. С малко крем или масло на върха на пръстите, всички пръсти просто се барабанят.
С бързи движения грижата се потупва в кожата на шията и деколтето. Можете да редувате отдолу нагоре и обратно. Твърде много крем или масло е малко вероятно, тъй като кожата е особено „алчна“ в тези области на тялото.
Йога упражнения
В областта на йога също някои упражнения са подходящи, за да се доближите до целта за стегнат и красив врат. Това отнема около 10 минути на ден и стол. Упражненията трябва да се повторят 10 пъти.
Упражнение за устни
Седите изправени на стола; ръцете лежат свободно в скута, краката стоят на пода. Сега поставяте главата си назад, докато тя стане такава в предната част на врата удобно разтягане идва.
Когато издишвате, поставете долната си устна над горната. Движението трябва да идва от мускулите на врата. Когато вдишвате, се връщате в отпуснато положение.
Стегнете и опънете
Отново седнете на стола с изправен гръб. Ръцете се кръстосват върху деколтето и внимателно се притискат към него. Главата е права, устата свободно затворена.
Докато издишвате, брадичката се повдига, докато в гърлото се усети удобно разтягане. Това състояние се задържа за кратко, след което вдишвате и след това спускате брадичката обратно в първоначалното положение при следващото издишване.
Кралско поведение
Началната позиция е същата: седите на стола с изправен гръб и изправена глава. Човек диша спокойно; раменете висят свободно. Сега сложете върховете на пръстите си на раменете си.
Сега си представете, че главата ви се повдига към тавана с конец; шията е направена дълга, но без повдигане на раменете. Задръжте тази позиция за няколко секунди.