С тези трикове можете да направите пуканките здравословни
Здравословна закуска
Когато мислите за пуканки, това вероятно е по-лепкава, маслена, филмова пуканка, отколкото фитнес закуска. Пуканките не заслужават лошия си имидж като калорична бомба: Чистите пуканки без добавки са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини и калории. Леките пукани царевични зърна междувременно се превърнаха в любимата закуска на много фенове на фитнеса, тъй като те предлагат гризане без угризена съвест. След тренировка на дивана с голяма купа пуканки? С нашите трикове можете да направите пуканките здравословни - само с няколко съставки!
За да направите пуканки, ви трябват само царевични зърна. Не всеки вид царевица обаче е подходящ за пуканки, а само специална бухнала царевица, която можете да получите във всеки супермаркет или в Amazon *. Тази естествена царевица пуканки не бива да се бърка с вече ароматизирани смеси за пуканки в микровълнова фурна. Те вече съдържат много мазнини и захар и са доста неподходящи за здравословна диета. Когато правите сами пуканки, можете да контролирате кои съставки влизат във вашата пуканка. Независимо дали са чисти, сладки или солени, имаме предложения за всеки вкус!
Основата: Пригответе пуканки без мазнина
Чисти пуканки като фитнес закуска
Дори пуканките да звучат скучно без масло, карамел или сол, това е изненадващо вкусна закуска. Тази чиста пуканка не е задължително да се наслаждавате само за кино вечер, но е подходяща по всяко време на деня. Шепа пуканки от машината за горещ въздух има само около 30 калории и също така осигурява ценни фибри, които подпомагат храносмилането ви, както и малки количества витамини В1, В2 и желязо.
"Nooch Popcorn ": Сирене пуканки с дрожди на люспи
Този вид здравословен препарат за пуканки е толкова популярен в САЩ, че е получил собственото си име: "Nooch Popcorn". Nooch, произнасян като "Nuhtsch", е разговорният термин за хранителни дрожди от люспи, които са особено популярни във вегетарианските кухни поради своите сирене Популярни са на вкус. Освен това те не само имат подобряващ вкуса ефект, но и обогатяват пуканките с редица витамини от група В. Благодарение на лекарствената форма, дрождените люспи са чудесно подходящи просто да ги поръсите върху готовите пуканки, без да добавяте мазнини. В зависимост от вашия вкус можете да добавите сол и други солени подправки, като лют червен пипер или смлян кимион. Дрождови люспи, които не трябва да се бъркат с люспи от бирена мая, се предлагат в магазините за здравословни храни, магазините за здравословни храни или в Amazon.
Кокосови пуканки без рафинирана захар
Ако предпочитате сладки пуканки, тази вкусна кокосова пуканка може да е за вас! Просто смесвате купа с готови пуканки с около супена лъжица разтопено необработено кокосово масло *. Това ще направи пуканките ви малко по-богати, но не толкова калорични, колкото конвенционалните пуканки. Вие също правите нещо добро за тялото си, като добавяте кокосово масло: Докато кокосовото масло дълго време се смяташе за нездравословно, настоящите проучвания показват повече положителни ефекти върху загубата на тегло. Можете също така да смесите захар от кокосов цвят * с пуканките си. Със своя нисък гликемичен индекс и богатство на минерали, той е идеален като алтернатива на захарта.
Суперхрана закуска: пуканки с матча
Ако предишните съвети не са били достатъчно екзотични за вас, можете да опитате matcha пуканки! Зеленият чай на прах, който е пълен с антиоксиданти, е идеален за поръсване на здравословните ви пуканки. Можете да балансирате горчивия вкус на Matcha * с подсладител като захар от кокосов цвят или стевия.
Както можете да видите, пуканките могат да направят много повече от просто сладка закуска в киното. Дори ако разбира се можете да се отдадете на класически пуканки от време на време, тези варианти на пуканки с ниско съдържание на мазнини може да са разнообразно допълнение към вашата диета. Но ако пуканките не са вашето нещо, можете да намерите други лекарства за жажда за храна тук.
Източник на изображението: iStock/Melissandra, iStock/lsantilli