С тези храни можете да защитите кожата си през лятото - Health Guide
Ракът на кожата и преждевременното стареене на кожата могат да бъдат предотвратени чрез използване на подходящи слънцезащитни продукти, както и храни, които се консумират отвътре, за да защитят телата ни. Ние показваме какви са те!
Някои храни предпазват от слънчево изгаряне, което увеличава риска от кожни лезии, които предотвратяват рака, а това се причинява от UV лъчение, което неутрализира вредните свободни радикали и има противовъзпалителен ефект. Друго положително е, че те също така намаляват бръчките, причинени от слънчевите бани, като по този начин помагат да се запази младежки вид.
Яжте тези храни и напитки през летните месеци!
- Качественият висококачествен какао тъмен шоколад съдържа много антиоксиданти, неутрализиращи свободните радикали. Преди да плажите, започнете деня с чаша горчиво от какао на прах направен с питие. Изработен от тъмен шоколад струва си да консумирате 50 г на ден за слънцезащитни продукти за предотвратяване на рак.
- Черното изелени чайовеантиоксиданти и полифеноли. Според проучване, описано в списанието на Американската академия по дерматология, консумацията на 2 чаши чай на ден намалява риска от плоскоклетъчен рак на кожата с 30%. Въпреки че ценната активна съставка се намира във всички видове чай, досега зеленият чай съдържа повечето от тях.
- НА консумация на зелени листни зеленчуци е доказано, че намалява риска от рак на белия дроб и дебелото черво и има защитен ефект върху кожата. В статия в International Journal of Cancer се посочва, че спанакът, кейлът и манголдът могат да намалят риска от плоскоклетъчен карцином с до 50%.
- Пол Талалай, изследовател от университета „Джон Хопкинс“, изучава възможните противоракови ефекти на броколи от 25 години. Той успя да покаже с помощта на колегите си това броколи наистина имат този ефект. Талалай обаче предупреждава всички, че „макар броколите да осигуряват степен на защита, която водата не отмива, не е заместител на подходящите слънцезащитни продукти“. Препоръчително е да консумирате броколи ежедневно, което не е трудно, тъй като е лесен за получаване, разнообразен зеленчук. Можем да направим крем супа, салата, да я ядем като гарнитура или да я изпържим като карфиол в епруветка.
- Омега-3 мастни киселинипротивовъзпалително те намаляват риска от меланом, най-опасният вид рак на кожата. Рибата е богат източник на тези защитни мастни киселини; основно скумрия, пъстърва със сьомга, херинга и сардини, струва си да ги включите два пъти седмично в нашата диета. Тези, които не обичат рибата, трябва да ядат ленени семена или ядки.
- НА цветни плодове антиоксидант богата на каротеноиди, които имат благоприятен ефект върху кожата и очите. Експертите казват, че колкото по-интензивен е цветът на плода, толкова по-голяма е защитата му срещу вредното въздействие на лъчите. Ликопенът е червен каротеноид, оцветител в червените плодове и много мощен антиоксидант.