С тази влакнеста диета се подготвяте за първото състезание на Кареш! Peak Man

Имам среден ден:

тази

В 7 сутринта: на празен стомах аминокиселина 0,5 литра, 1-1 доза BCAA и глутамин + 2 капсули Mega A-Z мултивитамини и 1 капсула Hellburner фет бърнър.

Закуска в 9 сутринта: 4 супени лъжици (около 40 г) овесени ядки и една и половина порции протеиново смути (изсипвам протеиновото смути върху овесените ядки и го разбърквам плътно)

Обяд в 12: Задушени на скара или на скара зеленчуци като гарнитура и като месо: пиле, пуйка или риба (150 г)

Диета с фибри за мъже

Второ основно хранене в 16:00: Като обяд, зеленчуци с месо, но вече ям 50 г сладки картофи или ориз или бургери, за да получа енергия за тренировка.

На 6 преди тренировка: Изскачащ вазодилататор преди тренировка и 2 дози BCAA + 2 капсули Hellburner.

След тренировка: Протеиново смути 1 порция + 3 капсули Mega A-Z мултивитамини.