С тази проста напитка можете да свалите до 9 килограма за кратко време! Обикновено, Напитки, Кили,
Още продукти Изчислете вашата диета!
Препоръчително е първо да изчислите колко от вашия BMR искате да отслабнете за 2 седмици, за да видите колко калории изгаря вашият метаболизъм през деня. За целта използвайте следната формула!
Резултатът, който получавате по този начин, е силно повлиян от текущото ви тегло, така че ако се насочите към двукилограмова загуба на тегло седмично с по-голям излишък, ще имате по-лесно време. Жените се препоръчват да приемат поне калории всеки ден по време на диета, докато за мъжете минималните калории.
Ако сравните това число с количеството калории, от което се нуждаете на ден, можете да видите колко мазнини вероятно ще загубите през седмицата. Ако правите това малко, увеличете количеството и интензивността на тренировките си в разумни граници.