С протеинов шейк до желаното тегло - така работи; с!

Протеиновите шейкове са може би най-добре познати от рекламни клипове за културисти. Напълнени с мускули и лъскави с масло, те обичат да държат кутия с протеинова напитка пред камерата и да хвалят доброто качество Подкрепа за обучение. А според Fitness Elite, пудрите също трябва да помогнат при отслабване.

Но честно казано, може ли толкова малка напитка, направена от толкова малко грама прах, наистина да причини толкова огромни мускулни печалби, камо ли загуба на тегло? Отговорът е „да“. Защото протеините се използват и за двете Изграждане на мускулни клетки както и за здравословна метаболитна функция. В тази статия ще ви разкажем как точно работи това и какво трябва да направите, за да стигнете до желаното тегло с протеинови напитки.

Това са протеинови шейкове

Всеки шейк за отслабване има специална рецепта. С протеиновия шейк, както подсказва името, Протеинът най-важната съставка. Делът на протеините в един добър шейк трябва да е около 70 процента. Специалистите по хранене съветват такъв тук здравословен микс от суроватъчен протеин и млечен протеин. Те принадлежат към групата на животинските протеини и, за разлика от растителните протеини (например от зърнени, соеви или бобови растения), могат да се използват по-добре от човешкото тяло. Нищо чудно, в крайна сметка, строго погледнато, ние също сме животни, поради което животинският протеин е много подобен на собствените протеини на нашето тяло. Съжалявам за всички вегетарианци и вегани, но за съжаление това е медицинска реалност.

С SHEKO Shakes гарантирано сте прави, когато става въпрос за протеини. Ние само използваме Суроватъчен протеин и казеинов протеин.

Разбира се, звучи малко странно. Но казеинът всъщност е само изперкалото име за млечните протеини. Те съставляват около 80% от протеините, открити в кравето мляко и се намират, наред с други неща

Останалите 30 процента от общото количество протеин в млякото се състои от така наречения суроватъчен протеин. Терминът „суроватка“ идва от английски и означава суроватка в превод. Суроватъчният протеин не е нищо повече от суроватъчен протеин, който се съдържа в суроватката и суроватката на прах.

5 факта за протеиновите шейкове

Протеиновите шейкове са чудесно допълнение към всяка диета.
Особено нисковъглехидратните диети като протеиновата диета работят перфектно с протеиновите прахове.
Важни са пълноценните шейкове, които освен протеини съдържат и други хранителни вещества.
С добър хранителен профил протеиновите шейкове са добър заместител на храненето.
Внимание: Шейковете не могат напълно да заместят здравословното хранене!

Протеинови шейкове за отслабване

Ролята на протеините в отслабването може най-добре да бъде обяснена на примера на протеиновата диета. Тук са Протеините алтернативен източник на енергия за въглехидратите, които за съжаление включват и много храни за угояване като домакинска захар. Също така те направи Протеините се хранят по-добре от въглехидратите, което премахва прословутия глад при отслабване.

Специалните протеинови шейкове като тези от SHEKO също имат още едно предимство. За разлика от нормалните протеинови шейкове, които покриват протеините само като хранителни вещества, в нашите шейкове има и такива съдържат важни витамини и минерали, както и сложни въглехидрати и ценни мазнини, от което тялото ви се нуждае всеки ден. Поради тази причина, шейк SHEKO може да служи като пълноценна заместител на храненето. Можете дори да измислите много вкусни рецепти с него, които са чудесни за отслабване с протеини.

Много вкусен: Опитайте нашата екзотична купа със смути от ананас с кокос!

Но бавно, каубои и каубойки - дори висококачествените протеинови шейкове да направят оптимален заместител на храненето, винаги трябва да ги използвате като добавка при отслабване пресни, непреработени и балансирани храни (ключова дума: колкото се може повече плодове и зеленчуци !). Защото само ако имате своя Диетата се променя здравословно в дългосрочен план, Вашият успех ще бъде постоянен. Основно правило:

Заменете максимум 2 от 3 хранения с шейкове, за да отслабнете
Заменете 1 на 3 хранения с шейкове, за да поддържате теглото

Освен това упражненията са популярни, за да увеличат консумацията на калории. Колкото по-високи са енергийните ви разходи, толкова по-бързо можете да отслабнете със здравословна диета. Търсите ли малко вдъхновение за вашето обучение? В нашия пост за Коремни мазнини ще намерите план за обучение на мускулите на корема!

Здравословно отслабване чрез нискокалоричен прием и висококалорично изгаряне

Купихте си протеинови шейкове и сега? Така че отслабването с протеинови шейкове наистина работи, трябва да обърнете внимание на дневните си калории. Защото отслабвате само ако сте яжте по-малко калории, отколкото използвате. Наричат го и професионалистите Калориен дефицит.

Изискването ви за калории зависи силно от личния ви начин на живот. Запалени ли сте по диванните картофи? Спортът е убийство за вас? Или имате заседнала работа, която ви пречи да правите редовни упражнения? Тогава вероятно не консумирате повече от 1300 kcal или дори по-малко на ден.

Като спортен изрод или фен на открито с активен начин на живот, от друга страна, метаболизмът на човек е истински високоефективен двигател с вътрешно горене. Тук може да бъде до 2000 kcal.

Бакшиш: В Изчисляване на вашия калориен дефицит Между другото, нашият калориен калкулатор може да ви помогне много!

Ползи от протеиновите шейкове

Мнозина се чудят дали протеиновите шейкове са наистина здравословни. Всичко зависи от това колко добър е вашият хранителен профил. По принцип протеиновите шейкове са относителни Нискокалоричен, тъй като се редуцира до основни хранителни вещества са. Обикновено в добри шейкове не намирате ненужни и висококалорични съставки като високо съдържание на захар или изкуствени добавки. Вместо това праховете имат много запълващи протеини и понякога дори допълнителна порция витамини и минерали. С помощта на нашите шейкове SHEKO можете да вземете всичко необходимо за ежедневните си хранителни нужди! С големия избор от различни сортове със сигурност ще намерите подходящия за вашия вкус. В допълнение, различните вкусове внасят разнообразие във вашия хранителен план.

ПРОБЕН КОМПЛЕКТ:
Намерете любимия си сорт!

✔︎ ВАШАТА ДИЕТА: Шест пълни хранения

✔︎ ВАШИЯ ПОДАРЪК: Безплатен шейкър, идеален за движение

✔︎ БЕЗ РИСК: Нашите сортове, които да изпробвате

✔︎ ОГРАНИЧЕНО: Налично само за кратко време