С правилния тренировъчен план за успех
Правилният тренировъчен план за всяка физическа цел
Не сте увеличавали силите си от седмици и не сте постигнали никакъв напредък? Стагнацията, скуката и разочарованието в обучението са лоши съветници и не е задължително. Структурираният и индивидуално пригоден план за обучение е от съществено значение за успеха в обучение.
С нашия преглед на плана за обучение ние предлагаме възможността да избирате между различни цели на обучение и да имате правилния план за обучение в чекмеджето както за начинаещи, така и за напреднали потребители. Независимо дали става въпрос за изграждане на мускули, намаляване на телесните мазнини или изграждане на маса, при нас ще намерите правилния график за всяка физическа цел.
Нашият съвет
Искате ли да преминете обучението си на следващото ниво? Тогава води и нашите безплатна проверка на тялото от. Определете целите си, изчислете своя ИТМ и получете индивидуално съобразени съвети за хранене и обучение.
- Индивидуално приспособяване към физическата цел (изграждане на мускули/отслабване)
- Изборът на упражнения, броят на изреченията, площта на повторение и времето за почивка са ясно записани
- Теглене на упражнения с тежести и напредък
Какви планове за обучение има?
Първо и най-важно, възниква фундаменталният въпрос коя цел трябва да се преследва с тренировъчния план и дали тренировката се провежда у дома или във фитнес зала. Плановете за обучение също се различават според нивото на изпълнение (начинаещи или напреднали), според седмичната цел Тренировъчен ритъм и съществуващите Компонент на времето за обучение.
Следното се счита за класика:
- Планове за обучение на цялото тяло (фокус върху основните упражнения)
- Разделени планове за обучение (фокусирайте се върху изтласкване, дърпане, крака и др. На отделни части на тялото)
- План за обучение за рехабилитация (фокус върху мобилността и регенерацията след наранявания)
- Планове за тренировка за издръжливост (фокус върху основната издръжливост или интервални тренировки)
- Планове за обучение за дома
Какво отличава тренировъчния план?
Планът за професионално обучение се характеризира с разглеждане на всички променливи за обучение, които са необходими за контрола на Тренировъчна цел са от значение. За целите на изграждането на мускулите или отслабването, например, обемът, интензивността и подборът на упражненията на конкретните планове за обучение се различават коренно.
В допълнение, добрият тренировъчен план също трябва да бъде между начинаещ и напреднал спортист ниво разграничавам. Тук са необходими големи разграничения, особено по отношение на контрола на натоварването и интензивността на тренировката.
При разработването на план за обучение възниква и въпросът до каква степен Оборудване е необходимо за тренировка или упражненията също могат да се изпълняват лесно у дома в собствените ви четири стени. Много трениращи нямат време или пари да отидат на фитнес и искат повече гъвкавост и независимост на местоположението при изпълнение на упражненията си. Следователно местоположението и изпълнението на тренировката трябва винаги да бъдат централен компонент на плана за обучение.
Доведете обучението си до максимум
За тези много специални моменти на успех във вашето обучение препоръчваме нашия висококачествени протеинови продукти.
Защо? Много лесно! Протеините са мускулното гориво номер едно. Когато тренирате усилено, нуждите ви от протеини се увеличават. Ето защо е особено важно да покриете това допълнително изискване с храна.
Научете повече за новите си любими тук: