С по-малко калории, повече желание за секс
Тези, които ядат малко по-малко, се чувстват по-щастливи навсякъде.
Вие сте с нормално тегло, отслабването всъщност не е проблем за вас. Въпреки това пак можете да се възползвате от малкото намаляване на приема на калории. Това показва проучване на Penmedton Biomedical Research Center в САЩ, публикувано в списанието JAMA Internal Medicine. И дори не ви прави мрънкащи или неудобни, а напротив.
218 здрави участници със среден индекс на телесна маса 25 (граница от нормално до наднормено тегло) бяха разделени на две групи. Човек може да продължи да се храни нормално, другият намалява приема на калории за период от 24 месеца - първоначално с 25 процента, след 24 месеца той е средно дванадесет процента.
По-добри отношения
Изненадващо: В „групата с по-малко калории“ в края на проучването - в сравнение с контролната група, която не е променила нищо в диетата си - настроението като цяло беше по-добро. По-слабоядните също се чувстваха по-спокойни, имаха повече желание за секс, обикновено оценяваха връзката си по-добре, спеха по-спокойно и като цяло се чувстваха по-здрави.
Това може да се обясни, наред с други неща, с хормонални ефекти: Една година след началото на проучването онези мъже, които винаги са се хранили и никога не са обръщали внимание на количеството калории, са имали по-ниски стойности на тестостерон, отколкото в началото на проучването. Това намаляване на тестостерона не се наблюдава при мъжете с намален прием на калории.
Загубата на тегло за малко по-слабоядните е 7,6 кг, а в другата група 0,5 кг. Заключение: Можете да бъдете щастливи без висококалорични награди - ако не във всеки тъмен час, който изисква шоколад и други подобни, то очевидно поне в дългосрочен план.
Не отслабвайте радикално
И тези, които ядат по-малко, за да отслабнат на първо място, не трябва да го приемат твърде радикално, показва друго проучване. Участниците в телевизионни предавания като "Най-големият губещ" губят десетки килограми само за няколко седмици. Чувствате се по-добре и очаквате с нетърпение живота като нов човек.
Но изследователите сега са изследвали как се справят участниците шест години по-късно след екстремните си диети и програми за упражнения. Удивителният резултат: тялото изглежда се бори срещу поддържането на теглото. Метаболизмът не изгаря достатъчно калории, за да запази стройната фигура, съобщават изследователите от Националния здравен институт на САЩ.
Яжте още по-малко
С течение на годините тънките участници отново напълняваха - и трябваше да ядат още по-малко, за да не качат повече. Въпреки това само малцина е вероятно да запазят оригиналната си спортна програма, критикуват лекарите.