С; н; бащи с храна; вдясно; и пост - Алтернативни терапии - Номер 1359 - Година 2019 - Архив -
* Зеленият чай понижава не само кръвното налягане, но и нивата на кръвната захар и холестерола. Изследователите са установили, че един от активните му принципи удължава живота на оцетните комари. Вливайте го 10 минути и не добавяйте мляко, тъй като млечният протеин, казеинът, неутрализира положителните ефекти на чая.
* Поддържайте напрежението под наблюдение от момента, в който смените захранването. Може да се наложи да намалите дозата на хипотензивните лекарства след кратко време, но не коригирайте лечението, освен ако Вашият лекар не се съгласи.
* Терапевтичният пост от най-малко седем дни (и максимум 14) обикновено има силен ефект на понижаване на кръвното налягане и предлага огромен шанс за нормализиране на кръвното налягане в дългосрочен план.
* Въздържайте се от ядене на храни, които съдържат тирамин. Трябва да избягвате следните храни: цитрусови плодове, банани, ягоди, авокадо, ядки, бирена мая, подправки Вегета, соев сос. А кафето може да бъде спусък за мигрена.
* Избягвайте захарта като такава, сладките като цяло, но преди всичко бялото пшенично брашно. Постоянният прием на захар, последван от внезапен спад в нивата на инсулин, може да причини симптоми на мигрена.
* Джинджифилът облекчава гаденето, честото главоболие, но и мигрената. С 250 mg смляно коренище получавате същите резултати като доза от 50 mg триптан - и без странични ефекти.
* Омега-3 мастните киселини ви предпазват от епизоди на мигрена. Ето защо се препоръчва да се консумират ленено семе, рапично и соево масло, както и ядки.
* Магнезият може да действа и профилактично. Този минерал се съдържа главно в бобовите растения, зърнените зародиши, както и в някои минерални води.
* Терапевтичното гладуване може да бъде много полезно.
* При леки и умерени форми на депресия е добре дошъл да приемете вегетарианска или екологична диета, която ефективно да подпомага както медицинското лечение, така и психотерапията. Но никога не намалявайте дозите лекарства, без първо да поискате съгласието на Вашия лекар.
* Редовната консумация на домати намалява наполовина риска от депресия. Специалистите предполагат, че това се дължи на съдържащия се в тях ликопен. А количеството на ликопен се увеличава в резултат на термична обработка. Това обяснява защо доматената супа и сос ви помагат повече от салатата, приготвена от едни и същи зеленчуци, но сурова.
* Наблюденията до момента показват, че екстрактите от шафран могат да блокират определени рецептори в мозъка, които са отговорни за предизвикване на депресия.
* Лютите чушки и джинджифилът стимулират производството на серотонин и ендорфини, вещества, които предизвикват добро настроение.
* Направете достатъчен прием на tripVtofan. Триптофанът, взет от храната, може да достигне директно в мозъка. Най-често срещаните източници са: ядки, какао, соя, кашу и мляко.
* Гладуването обикновено подобрява настроението.
* Като се откажете от месо, зеленчуци, яйца, риба и млечни продукти, можете да предотвратите образуването на арахидонова киселина - мастна киселина, която тялото трансформира в вещества, които стимулират възпалението. В значителни количества се съдържа само в продукти от животински произход.
* Омега-3 мастни киселини противовес възпаление. Те присъстват в: ленени семена, ленено семе или рапично масло, зелени листни зеленчуци, соя, водорасли и ядки. Вместо това трябва да сте по-склонни да ядете хляб и други зърнени продукти.
* Следните храни облекчават симптомите на артроза: ленено масло, джинджифил, куркума, зеленчуци и плодове с високо съдържание на витамин С, нар. Яжте ежедневно по шепа нар - това успокоява болките в ставите и понижава кръвното налягане.
Синдром на раздразнените черва
* Не пийте по време на хранене и особено избягвайте студените напитки. От една страна, течностите намаляват концентрацията на храносмилателните ензими, а от друга, те допълнително разтягат стените на стомаха, което кара съдържанието му да преминава твърде бързо в тънките черва, където това ще създаде проблеми. И избягвайте алкохола, който дразни чревната лигавица.
* Вземете една или две чаени лъжички куркума дневно, към която сте добавили пипер на прах. Ленените семена (борба с гастрит, запек и понижаване на холестерола), както и чай от копър, кимион или анасон също могат да помогнат.
* Терапевтичен пост от седем до десет дни ще възстанови баланса на чревната флора.
15-те правила за здравословно хранене:
* много зеленчуци (зелени) * много бобови растения * полезни мазнини: ядки и здравословни масла * доброкачествени плодове, за предпочитане сезонни * по-малко сол, заменени с подправки, лук, чесън, зеленчуци * захар и сладкиши сведени до минимум * малко риба или изобщо не * повече пълнозърнести храни, по-малко или никакво бяло брашно * без мляко, малки количества млечни продукти * възможно най-малко или никакво месо, колбаси и яйца * без закуски между храненията * малко преработени храни * яжте тихо и дъвчете без побързайте * като напитки: кафе, чай, вода и алкохол и търговски сокове - толкова малко или никак.