С мощност към лятната фигура - VidaVida
Тези пет храни са жилави: всички те съдържат вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете. Разберете какво трябва да бъде в менюто ви сега, защото три от тези тънки храни вече са в сезон. Вземете силните храни за вашата лятна фигура и накрая отслабнете!
Лятото има много специални деликатеси, подходящи за диета, за вашата лятна фигура. Плодовете ни съблазняват свежи и цветни. Местните зеленчуци сега дори виреят прясно събрани във вашата собствена градина. Но ние също можем да направим нашите килограми крака с мощна храна, която е на разположение целогодишно. Всички избрани от нас любими за диетичната кухня имат едно общо нещо: Те се характеризират с особено ценни съставки. Те ви улесняват особено отслабването през лятото.
Това са 5-те най-добри храни за вашата лятна фигура:
1. Плодове - нискокалоричен заместител на бонбоните
Сега можете да получите сладки плодове пресни на седмичния пазар или в супермаркета. Те са не само изключително вкусни и здравословни, но и особено нискокалорични: 100 грама съдържат само 32-42 калории. Съдържащата се в плодовете фруктоза се освобождава в кръвта относително бавно благодарение на високото съдържание на фибри и кара кръвната захар да се покачва по-малко рязко, отколкото при някои други видове плодове или сладкиши. С този бонус плодовете не само ви засищат дълго време, но и стимулират дейността на червата и карат храносмилането ни да работи. Освен това се твърди, че плодовете могат да противодействат на желанието (Link) за шоколад и други сладкиши. По този начин малини, касис, къпини и Ко могат да ви помогнат да постигнете лятната си фигура.
Малките универсали винаги са многофункционални: независимо дали се наслаждават като пресни плодове, в домашен сладолед, като торта или компот - нискокалоричната закуска бързо се извиква с вкусните плодове. Тези, които хапят здравословно и с калории, имат добри шансове да постигнат лятната фигура и това За да намалите най-накрая теглото!
2. Домати - здрава защита на клетките
Фините червени плодове на домата се превърнаха в многостранен любим зеленчук в почти всички кухни по света. Сега през лятото те узряват и в нашите градини. Удоволствие плюс: Доматите на открито са много по-ароматни от тези от оранжерията. Доматите са известни със способността си да предпазват клетъчните мембрани от окисляване. Вторичното растително вещество ликопен е отговорно за този ефект. Това вещество може да се усвои особено добре от човешкото тяло от доматен сок, пюре или доматено пюре, което означава, че много вкусни диетични ястия получават още една полза за здравето. Доматите са не само здравословни, но и особено нискокалорични. Най-вкусните диетични ястия могат да бъдат измислени чудесно с домати или продукти на основата на домати, така че можете да постигнете своята лятна фигура с много средиземноморско удоволствие!
3. Зелен фасул - богати на хранителни вещества пълнители
Зеленият фасул също е типичен летен зеленчук. Ако не ги отглеждате в собствената си градина, вече можете да ги купите на седмичния пазар на ниска цена. Само с 32 калории на 100 грама, зеленият фасул е не само нискокалоричен, но и истински хранителен пакет. Здравите бобови растения съдържат значителни количества минерали калий, калций, магнезий, желязо и цинк, а също така осигуряват много фибри и протеини. Освен всички хубави неща, той съдържа и вредно вещество - т. Нар. Фазин от групата на лектините - което може да стане безвредно чрез кипене в продължение на 10-15 минути и причината за това е, че бобът не трябва да се консумира суров. Малко калории, добър ефект на ситост, висока хранителна плътност и неусложнени, гъвкави методи за приготвяне превръщат зеления фасул в мощна храна за вашата лятна фигура.
4. Овес - фитнес зърнената храна за вашата лятна фигура
Овесът и продуктите от тях наистина заслужават титлата „фитнес зърно“. Едва ли някое друго зърно съдържа растителни, т.е. Въглехидратите, съдържащи се в овеса, се състоят предимно от нишесте и следователно са лесно смилаеми и смилаеми. Нишестето не води до внезапно покачване на нивото на кръвната захар, но енергията, която се съдържа, се освобождава бавно и непрекъснато. Поради тази причина овесените ядки, например, са идеална закуска за спортни дейности.
Овесените ядки също са идеално подходящи за диета: разтворимите фибри, които се съдържат, свързват водата, задържат се по-дълго в стомаха и имат много добър ефект на ситост. Гладът може да бъде забавен. Още един плюс: ястия, приготвени от овесени ядки, се приготвят светкавично и могат да помогнат бързо, ако внезапно имате желание. Можете да се насладите на малките люспички студени или топли, с мляко, кисело мляко или просто с вода, с пресни плодове или с ядки. Диетичният ви план ви дава много идеи за вкусна подготовка.
5. Кисело мляко - сладко лакомство
Ако искате да отслабнете, не е задължително да минете без нещо сладко. Преминаването на диета изисква много самодисциплина от нас и определено заслужаваме сладка награда. Плодовото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа средно до 124 калории в 150 грама. Естественото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, от друга страна, има само 69 калории в 150 грама. Независимо кое кисело мляко сте избрали, в допълнение към ниския брой калории, киселото мляко съдържа ценен калций, магнезий и витамини. Добрият ефект на ситост и гъвкавостта в диетичната кухня също са идеални.
Киселото мляко е идеално не само като десерт или закуска, но и като дресинг за салати или за прецизиране на сосове. Запознайте се с много варианти на нискокалорична подготовка на популярни кухненски класики чрез благоприятните за фигурата рецепти VidaVida - киселото мляко често е заместител на вашата лятна фигура.
Никога не е късно за вашата лятна фигура. Започнете с вашата диета VidaVida сега и свалете килограмите с нашето балансирано меню и професионално, индивидуално обучение. Нека започнем с анализа на диетата!