С кой спорт можете да усъвършенствате фигурата си?
Няма магически куршум за получаване на красива фигура; трябва да спортувате редовно и да се храните добре. Винаги завършваме с едно и също твърдение! Всичко това е добре и добре да се знае, но кой спорт е най-добрият начин за изгаряне на калории възможно най-бързо? И колко често трябва да се обучавате за максимална ефективност? Ние отговаряме на всички тези въпроси в следващите редове.
КАКВИТО И ДА СА ВАШИТЕ СПОРТНИ НАКЛОНИ, ВЪВ ВСЕКИ СЛУЧАЙ ЩЕ НАМЕРИТЕ ДЕЙНОСТ, КОЯТО ПОГЛЕЖДА ВАШИТЕ МАСЛЕНИ РЕЗЕРВИ И ПОСЛЕДСТВЕНО ДОПЪЛНЯВА ВАШАТА ФИГУРА. ПО ТОЗИ ПРИЧИНА НАЙ-ЕФЕКТИВНИТЕ СПОРТОВЕ СА ТЕЗИ, КОИТО НАСЪРЧАВАТ ВАШАТА ИЗДЪРЖИМОСТ.
Тук ще намерите селекция от спортове за вас:
Класиката: ходене и бягане
Ако искате бързо да изгорите калориите, добър чифт маратонки и добра доза мотивация за бягане ще са достатъчни. Увеличете се много бавно, не бива да се демотивирате или да губите желание! Постепенно увеличавайте дистанциите си за бягане. Бързо ще получите резултати, които отговарят на вашите очаквания.
Можете да опитате и със скандинавско ходене, благодарение на използваните пръчки, ръцете ви също са стресирани. Защо трябва да правите без него?
Водни спортове: плуване, водно колоездене, водно бягане.
Защо просто не скочиш във водата за смяна на обстановката? Освен че работят ефективно върху вашата издръжливост и изгарят мазнините ви в процеса, водните спортове имат предимството, че са лесни за ставите ви. Помислете за старите си дни! Когато плувате, използвайте пълзене и бруст. И двата стила на плуване имат предимството, че работят върху цялото ви тяло, което ще има положителен ефект върху фигурата ви.
Аква колоезденето и аква джогингът също са много модерни. Тези две дисциплини са същите като на твърда земя, само във водата! Работите още по-ефективно благодарение на устойчивостта, която водата оказва на тялото ви.
Какво ще кажете за нещо малко по-оригинално: ролери, танци, ски бягане.
Става въпрос за промяна от традиционните спортове, ние ви запознаваме с редица дейности, които ще имат положителен ефект върху вашата фигура. Първото: кънки на ролери. Без да изглеждате като упражнения, ще укрепите прасците, бедрата, седалището и коремните мускули и ще се забавлявате! Не забравяйте защитното си облекло: лакътните и наколенните са особено важни.
Ако имате късмета да живеете в планината, защо не опитате ски бягане? Този спорт за цялото тяло ще увеличи сърдечната честота и ще изгори калориите ви като никой друг спорт: близо 500 калории на час с умерено темпо и до 1000 с бързо темпо! Това бързо ще направи ръцете и краката ви мускулести.
Тази категория включва също танци (класически танци, бални танци, зумба.), Които използват мускулите изключително много и е ефективно изгаряне на мазнини.
Упражнявайте се редовно за вашата фигура
Не е тайна, че ако искате да отслабнете, трябва да спортувате редовно! Няма смисъл да се насилвате на дълги тренировки от по два часа и да не правите нищо през останалата част от седмицата. Ето защо силно препоръчваме да разделите тренировката си: малко всеки ден е по-добре от всичко в един ден. Обучението ще ви се отплати в дългосрочен план, можете да бъдете сигурни в това. След няколко месеца ще можете да оцените физическата си промяна.
Гийом
С тенис, бягане, тренировки с тежести, колоездене, гребане, йога и други, от дете съм опитвал всякакви спортове. И това няма да се промени скоро!