С какво да комбинирате диня, за да не напълнеете - Всичко за отслабването

Ако в сряда ви разказах как да ядете диня в диетата, днес искам да ви предложа няколко рецепти, които можете да опитате. И бих искал да започна с любимата си рецепта, която ми напомня за детството ми: това е диня със сирене телемеа.

Ако сте на диета, изберете 2 филийки диня и лека телема, с 14% мазнини. Яжте тази комбинация сутрин за закуска.

Ето и други рецепти за пъпеши: три за закуска и една прясна като лека закуска.

Една порция съдържа: 299 калории, 58.3 g въглехидрати, 4.7 g протеин, 8.9 g липиди, 7.4 g фибри

какво
Съставки за 1 порция

  • Пресен пъпеш (150 г)
  • Пресни праскови (150 г)
  • Прясно грозде (150 g)
  • Неподсладено бадемово мляко (200 ml)
  • Пресен кокос (15 г)
  • Канела на прах (5 g)

Начин на приготвяне

  1. Кокосовите люспи се накисват за около 15 минути в бадемово мляко, към което е добавена настъргана канела.
  2. Нарежете динята на кубчета, прасковите на тънки филийки, а гроздето на половинки, след което леко разбъркайте и поставете в купата за сервиране.
  3. Сместа от кокосови люспи и бадемово мляко се изсипва върху плодовете и отгоре се поръсва с канела на прах.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Detox, която можете да закупите и онлайн.

Една порция съдържа: 308,5 калории, 50 g въглехидрати, 11 g протеин, 9,6 g липиди, 7,8 g фибри

напълнеете
Съставки за 1 порция

  • Пресни нарове (150 г)
  • Пресен пъпеш (150 г)
  • Пробиотично кисело мляко с 2% мазнина (200 g)
  • Пекани (5 г)
  • Лимонова кора

Начин на приготвяне

  1. Нарежете пъпеша на кубчета, които се поставят в купа.
  2. Нарът се разрязва наполовина и с помощта на дървена лъжица се разбива над купата, докато семената падат.
  3. Поставете киселото мляко, предварително смесено с настърганата лимонова кора, върху съдържанието на купата и украсете с пекани.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Detox, която можете да закупите и онлайн.

Една порция съдържа: 106,2 калории, 27,9 g въглехидрати, 1,7 g протеин, 0,5 g липиди, 2,2 g фибри

какво
Съставки за 1 порция

  • Прясна диня (200 г)
  • Прясна вар (50 г)
  • Агаве сироп (10 ml)
  • Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока

Начин на приготвяне

  1. Нарежете динята на подходящи парчета, за да могат да се прокарат през сокоизстисквачката.
  2. Изцедете сока от лайм и залейте получения сок.
  3. Сервирайте със сок от агаве сироп, настъргана лимонова кора и кубчета лед.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Detox, която можете да закупите и онлайн.

Една порция съдържа: 305 калории, 44 g въглехидрати, 10 g протеин, 12 g липиди, 4 g фибри

диня
Съставки за 1 порция

  • Диня (100 г)
  • Соево кисело мляко (200 г)
  • Печени ядки кашу (15 г)
  • Овесени ядки (15 g)
  • Прясна мента

Начин на приготвяне

  1. Смесете овесена каша със соево кисело мляко, пъпеш на кубчета и накълцано кашу в блендер.
  2. Консумирайте веднага след приготвяне.
  3. Може да се подправи с прясна мента, според предпочитанията.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Green, която можете да закупите и онлайн.

Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, така че оставете коментар или ми задайте въпрос.