С; хранете всичко, когато кърмите бебе; трябва да знаеш

Що се отнася до кърменето, предразсъдъците, митовете и заблудите продължават да съществуват. Когато си майка, е трудно да разделиш истината от фалшивото, особено що се отнася до храната. Трябва ли да пиете бира за насърчаване на лактацията? Има ли забранени храни? Девет месеца говори с Клод-Сюзан Дидиржеан-Жуво, домакин в Leche League Франция, асоциация за подкрепа на кърменето, свързана с международната Leche League, работеща със СЗО (световна здравна организация) и с Катрин Buzy, детска сестра и консултант по кърмене.

всичко

Трябва ли да имаме специфична диета при кърмене ?

На първо място, нека да излезем от навика да мислим. Няма нужда от специфична специфична диета при кърмене, освен ако лекарят не е противопоказал (ако майката има алергии или здравословни проблеми). Най-важното е преди всичко да се поддържа разнообразна и балансирана диета, съставена от естествени храни, както по време на бременност, за да се насърчи благосъстоянието на майката. Следователно възможно най-здравословната диета съчетава пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, животински и/или растителни протеини и мазнини в малки количества. Диетата на майката не оказва съществено влияние върху качеството на млякото.

От съществено значение е да се храните и да пиете, когато сте жадни. Не е необходимо обаче да се яде повече при кърмене. Както по време на бременност, няма нужда да ядете за двама. Някои жени ще ядат повече от други, докато други ще запазят същия брой калории. А майките имат право да ядат морски дарове и да консумират сурови млечни продукти.

Забранени ли са определени храни по време на кърмене ?

Отдавна се казва, че не трябва да ядете храни с подчертан вкус като аспержи, чесън ..., които придават особен вкус, пикантен или пикантен на млякото. Екип от изследователи от Съединените щати обаче провежда експерименти и приема капсули чесън, погълнати от майки, които кърмят и участват в теста. Оказа се, че бебетата сучат повече и харесват вкуса. Млечните продукти обаче могат да бъдат забранени, ако бебето е алергично към протеини от краве мляко.

Има ли риск от недостатъци за бебето при вегетарианска диета ?

Вегетарианската диета, съдържаща определени животински продукти, като мляко, млечни продукти или яйца, обикновено е балансирана. Жените, които не ядат месо, но консумират млечни продукти или яйца, обикновено нямат проблем с кърменето. На диета, която не съдържа никоя от тези храни (като веганска и някои макробиотични диети), майката трябва да гарантира, че получава витамин В12 по един или друг начин. Много вегетарианци използват добавки с витамин В12. Изследванията показват, че млякото, произведено от вегетариански майки, съдържа по-малко замърсители на околната среда (като ПХБ) от това на други майки.