С Dietbon отслабвам БЕЗ да съм гладен!
Едно от основните притеснения при вземането на решение за отслабване е гладът. Програмата DIETBON предлага щедри порционни ястия, но никой не е имунизиран да страда от жажда през деня.
За да завършите проекта си за отслабване, без да гладувате, ето 10 основни неща, които трябва да запомните.
1. Не пропускайте храненията
Програмата Dietbon предвижда 4 хранения на ден, закуска, обяд, лека закуска и вечеря. Приемайки строг ритъм на хранене и добре разпределен през целия ден, ще ограничите риска от глад и следователно от закуска.
2. Не падайте под 1200 kcal на ден
Началната програма Dietbon предлага дневно ниво на калории от около 1200 kcal за жени и 1500 kcal за мъже. Това ви позволява да отслабнете, без да имате дефицит и без умора. Уверете се, че консумирате всички продукти, предлагани през деня, както и млечните продукти, плодове и подправени сурови зеленчуци, предвидени в менюто.
3. Правете истински почивки за хранене
За да не сте гладни, важно е всъщност да кацнете за ядене. Седнете, яжте спокойно, ако е възможно, поне за 20 до 30 минути. Ще видите, че ще имате по-малко глад, но също така ще бъдете по-внимателни в дейностите си.
4. Яжте бавно
Отделете време да се насладите и да сдъвчете всяка хапка. Всъщност дъвченето остава първата стъпка в дъвченето и твърде често сме склонни да го забравяме. Ролята му в ситостта далеч не е нищожна.