С бърз метаболизъм увеличете хранителната площ
Увеличете с бърз метаболизъм
на Пади »23 юли 2014 г. 11:12 ч
Здравейте, скъпи участници във форума,
Искам да ви разкажа за себе си и може би едното или другото може да ми даде няколко съвета. Тъй като няма допълнителен раздел за напълняване, само за отслабване, ще го публикувам тук.
Тялото ми има много бърз метаболизъм. Освен това изгарям енергия много бързо и се смятам за спечелил.
През май, преди 2 месеца, тежах около 73 кг. Височина 178 см. Тъй като ми е много трудно да наддавам на тегло и да натрупвам мускулна маса, промених диетата си и също се оттеглих от хобито си „играе футбол.
За мен като цяло:
От много години съм във фитнеса. Въпреки това не приех обучението сериозно. Играх дълго време футбол. Поради всички тренировки за издръжливост не мога да кача килограми. Нормалното ми тегло, което имам от много години, е между 73-75 кг. Ако не се занимавам с никакъв спорт, стигам до 78 кг. Тогава обаче стомахът ми изглежда много дебел. Което изглежда много странно с обикновено тънко тяло. В професионален план стоя цял ден и тичам много.
Какво правя от май:
Фитнес зала 3 пъти седмично, разделно обучение
5000+ калории на ден с помощта на приложението FatSecret
Що се отнася до храненето, задължително ям зеленчуци поне веднъж на ден. Ям банани всеки ден. Основните ястия не са наистина здравословни. Currywurst, пържени картофи, пица, пържола, всичко, което има много калории и е мазно.
Имам положителен опит с Gainer. Опитах "Gainerator" от Olimp и "Jumbo". С „Jumbo“ спечелих много.
Все още тежах 79 кг с теглото. Целта ми или мечтата ми щеше да бъде 82 кг. Но никога не съм тежал над 80 кг.
За съжаление, веднага щом спра да приемам този захарен бульон, отслабвам. Исках да отида на нормалната (мазна) диета и да не харча много пари за тази захарна вода. Но ми е много трудно да запазя теглото си. Сега тежа 76-77 кг без шейкове.
За това изпитание, което преживях от май, щях да очаквам по-голяма тежест. Това е само около 2 кг. Но трябва да отбележа, че целенасочената фитнес тренировка се отплаща. Виждам по себе си, че имам малко мускули.
Може би трябва да превключа диетата си изцяло на здравословни храни?
Как да запазите теглото си, ако вече не приемате тези гейнери?
Какви мерки сте предприели, за да наддадете на тегло?
Мисля, че увеличаването на калориите до 7000. Това ще бъде много изтощително.
Или трябва да се съсредоточа върху силовата издръжливост с малко тегло в моя тренировъчен план, за да укрепя малкото мускули, които са се натрупали?
Също така ще се радвам, ако мога да обменя идеи с няколко други „спечелили“ тук.