С американската диета сваляте 3-5 килограма за 4 дни
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Американската диета или диетата с 1000 калории не ви информира, защото трябва да се храните много често, по определени часове, на всеки два часа, но много малко. Така че, ядейки много често, ще премахнете чувството на глад.
Диетата трябва да се съхранява в продължение на пет дни и ако ядете храна по план, ще отслабнете между три и пет килограма.
Диетата е идентична за всеки от петте дни от диетата, ястията се приемат в едни и същи часове и в същия ред, което може да бъде доста разочароващо.
Въпреки че е изключително нискокалорична, фактът, че храната е разделена по такъв начин, че да се консумира на осем хранения на ден, прави тази диета лесна за поддържане.
Ето менюто за 5 дни:
8.00 - чай или кафе без захар и парче пълнозърнест хляб
10.00 - твърдо сварено яйце Час 12,00-150 грама постно месо (варено или на скара)
14.00 - 200 грама диетично сирене
16.00 - чаша доматен сок
18.00 - кубче топено сирене
20.00 - чаша (400 грама) диетично кисело мляко
Друг вариант на американската диета трае само четири дни и осигурява загуба на три или четири килограма. Диетата се основава на същия принцип на хранене, приемано на всеки два часа.
8.00 - чаша кафе без захар
10.00 - твърдо сварено яйце
14.00 - 100 грама постно месо на скара и филия пълнозърнест хляб
20.00 - 100 грама извара
10.00 - твърдо сварено яйце
12.00 - лъжица стафиди или ябълка
14.00 - 50 грама сирене
18.00 - парче тост
20.00 - чаша шоков чай без захар
Някои диетолози не препоръчват американската диета за дълги периоди от време, т.е. да повтарят тази диета много често, за да отслабнат повече от пет килограма. Защо? Тъй като в тази диета липсва Омега 3, която играе важна роля за здравето и следователно трябва да се консумира редовно. Омега 3 мастните киселини се намират в по-големи количества в рибите и по-ниски в яйцата, пилето и фъстъците, храни, които не са или са в много малки количества в списъка с менюта на американската диета.
Ако искате да свалите излишни килограми е добре да се упражнявате. Когато говорим за упражнения, не трябва да мислим за фитнес зала, където трябва да работим няколко часа. Дори ако упражненията с висока интензивност са полезни за здравето, по време на периоди, когато сме на диета, това не е точно посочено. Решението ще бъде леко физическо упражнение, което се прави редовно у дома, 30 минути всеки ден или просто бягане в парка или колоездене.