Rvek за и срещу измамни дни
Вписва ли се в здравословната диета, ако понякога се поглезим с бисквитки, шоколад, сладолед и пица? Какво се случва, ако понякога включим „мамят ден“ в здравословна диета? Това е здравословна идея, или бихме се справили по-добре, ако бяхме напълно отдадени на балансирана и хранителна диета?
Абсолютно: какъв ден на измама?
В много диети и диети денят от седмицата или месеца, в който човек яде всичко, което иска, се нарича измамен ден. С други думи, това са дните, когато „се отклоняваме от определения път”. Някои използват тези дни, за да ядат любимата си „нездравословна храна“, която може да бъде бонбони, торти, бисквити, чипс, пица, сладолед, пържени картофи или нещо друго, от което са се отказали от диети или диети. Други пълнят висококалорични храни в любимите си ресторанти, като пържено месо, двойни чийзбургери или тестени изделия, поръсени със сметанов сос.
Ползите от измамни дни
Хората използват тези дни, за да се мотивират. Дните на измами често се възприемат като награда. Награда за спазване на здравословна диета за определен период от време. Дните на измама обаче могат не само да укрепят навика да се храните здравословно, но могат и да стимулират упражненията. Ако някой знае, че скоро ще бъде възнаграден, е по-вероятно да се придържа към диетата и тренировъчния си план. Всичко това може да помогне да се съсредоточи вниманието върху здравословното хранене и редовните упражнения, правейки дните за измама още по-сладки.
Дните на измамите не само служат като мотивация и могат не само да насърчават психическото обединяване за постигане на планове и цели, но могат да донесат и физиологични ползи. В измамни дни нивата на лептин в тялото ни се повишават. Лептинът е хормон, секретиран от мастните клетки и този хормон сигнализира на мозъка ни, че сме сити. Понякога обаче нивата на лептина ни падат, особено когато сме на диета без калории. Когато мозъкът ни не получи посланието за ситост, ние никога няма да бъдем доволни, затова сме склонни да се откажем от здравословния начин на живот, което неизбежно води до наддаване на тегло. По този начин планираните трептения компенсират намаляването на нивата на лептин и могат да помогнат за воденето на здравословен начин на живот трайно чрез усещане за ситост.