Рутинните спортове и хранене на Винсент Луис, световен шампион по триатлон GQ Франция
GQ се интересува от диетата и начина на живот на професионалните спортисти и известни личности, които превръщат телата си в основен инструмент. Световният шампион по триатлон Винсент Луис обяснява ежедневния си атлетичен живот и хранителните си навици.
Винсент Луис спечели първата си титла на световен шампион по триатлон на 31 август на брега на Женевското езеро. Като завърши пети в големия финал в Лозана, роденият от Везул си осигури златния медал в Световната серия по триатлон през 2019 г., състезание, проведено между март и този край на лятото, на осем етапа. Докато беше в Париж три дни след подвига си, спортистът, който вече има Олимпийските игри в Токио в полезрението си, говори подробно пред GQ за физическата си подготовка и хранителните си навици, които тотално са се променили след тренировката на французина с група на елитни спортисти.
Как успявате да се възстановите след този вид състезание? Каква беше вашата спортна програма през последните няколко дни ?
Особено предпочитаме спортовете, които се носят, т.е. колоезденето и плуването, защото бягането възпроизвежда шокове. Не бягах два дни след състезанието, а се върнах към него тази сутрин. Често щом финалната линия бъде пресечена, правим малко възстановяване на статичен мотор. И преди всичко пием всичко, което можем! Знам, че през двата дни след състезанието ще пия средно от шест до седем литра вода на ден. Има и масажи, три пъти на ден в продължение на два или три дни. Това е време, когато се фокусирате изцяло върху това, дори ако това означава пропускане на тренировка, за да се възползвате от допълнителен протокол за възстановяване. Студени вани или други ... Възстановявайки твърде рано, ние създаваме твърде много рискове от утежняващи се лезии и пробуждане на болка.
Намерихте ли времето за декомпресиране от миналия уикенд ?
Не беше лесно. Откакто се прибрах, беше доста горещо между пътуването и молбите. От тази вечер ще съм тиха 24 часа. Но е така.
Тренирате между 30 и 35 часа седмично. Можете ли да подробно описате типичната си тренировъчна седмица ?
Тренировъчната седмица е и трите спорта, шест дни в седмицата. Само в неделя не плувате. Има няколко дни, когато бягаме два пъти. Средно това се равнява приблизително на 30 километра плуване, 500 километра колоездене и 100 километра бягане. Два пъти по 30 минути силова тренировка седмично в лесни дни. Понеделник е "Лесен понеделник", това е по-хладен ден, в който правим доста обща сесия с класически упражнения (коремни упражнения, основно обучение ...). След това в петък имаме сесия, определена от физическия треньор, в зависимост както от патологиите, които имаме, така и от точките, които искаме да коригираме.
"Тренирам от 30 до 35 действителни часа на седмица. Това не взема предвид душа! Средно това се равнява на 30 км плуване, 500 км колоездене и 100 км бягане."
В тези 30 до 35 часа тренировка броите разтяганията и леченията ?
Не, това са наистина действителни часове на обучение. Не взема предвид душа! Когато стартирате хронометъра и бягате за един час, записвате един час в дневника. Ако отида до басейна и съм резервирал линия за 1h30 за изминаване на 5 километра и завърша за 1h20, ще отбележа 1h20.
Нямате почивен ден ?
Не. Дори през цялата година дните на почивка обикновено са дните, когато пътувате. Станете сутрин и си кажете ‘А, добре е, няма какво да правим днес’, не съществува.
Къде тренирате ?
Често тренирам в Испания, Канарските острови или Балеарските острови или САЩ, Аризона. Това е дестинация, която ми харесва. Горещо е и можете да намерите и надморска височина. Ходя много до Флагстаф на 2500 метра надморска височина и е наистина страхотно да тренирам. От година и половина работя с група от около петнадесет международни граждани, както мъже, така и жени. Това е най-добрата група в света, почти всеки световен медалист е в нея. Там са Кейти Заферес (световен шампион 2019), Марио Мола (троен световен шампион през 2016, 2017 и 2018) или австралиецът Джейк Биртвистъл.
Работите в група целогодишно ?
Възстановяването се извършва самостоятелно. През ноември и декември имаме 4 до 6 седмици, в които се занимаваме в нашия район, за да можем да тренираме на пълен работен ден от началото на януари.