Руски метод за културизъм; Антъни-фитнес
Ето един метод за културизъм от изток за вас. (програма, взета от сайта LIFE BODYBUILDING програма за културизъм )
Има някои много интересни принципи, които всички бихме могли да приложим (начинаещи или професионалисти).
От години силовите атлети на Изтока управляват много силови състезания и от години съществува мистична аура около тези методи, използвани от тези състезатели. Някои програми, базирани на тези методи. Тези програми са особено полезни за тези, които искат да добавят малко екзотика към сесиите си и да нарушат навиците, за които е установено, че са „непродуктивни“.
Метод № 1 Синаптично укрепване
Този метод разчита на способността на тялото да подобрява силата, показана по време на тренировка, като практикува движението по-често. С други думи, колкото повече се движите, толкова по-силни ще бъдете. Тук не става въпрос за жертване на качество, а за правене на повече с толкова много качество. Честотата на движение ще подобри производителността.
Метод # 2 Правете повече от основно движение по време на сесия
В нашата практика е обичайно да правите само едно основно движение на сесия. Така че, ако ние Клякам , на клека, ако правим преса на лежанка, бихме направили само това или с други изолиращи упражнения например. Но никога не бихте си помислили да правите клек, лежанка и мъртва тяга в същия ден. Така че да, тялото първоначално ще бъде уморено драстично, но след това отново ще може да се адаптира. И тук ставаме по-силни.