Руска диета за отслабване - Отзиви, менюта
Руската диета за отслабване - е друг начин за отслабване и поддържане на здравословна диета.
Продължителност на руската диета
Руската диета е предназначена за дълъг период от време. Първо, тя подкрепя принципите на здравословното ежедневно хранене и едва след това - значително намаляване на теглото. Според руската диета за бързо отслабване не е възможно.
Минималното време, за което искате да се придържате към руското диетично меню за отслабване - е два месеца. Следователно месечните не успяват да спаднат до 2 - 3 кг. Следователно, ако следвате препоръките на руската диета в продължение на 14 дни, резултатът може да не се забележи изобщо. Но тази субективна тежест на ограничаването на храната не се усеща и самото намаляване на теглото, според руската диета, е настроено за много по-дълго време от бързата загуба на тегло.
Основните принципи на храната
Руската диета се основава на редица общи правила и частни опции и решения за различни ястия от вече. Броят на калориите може да бъде доста висок и ефектът от отслабването в този случай ще зависи от правилните и здравословни комбинации от него.
На първо място, основната цел на руската диета с меню е да се изключат от диетата така наречените "леки" въглехидрати. Те включват:
- Сладки и бонбони;
- Конфитюр;
- Сладкарски изделия;
- Сладолед и други.
Пълното им изключване ни лишава от гладуване източник на въглехидрати и организмът започва да консумира запасите си от мазнини.
Второ, животинските мазнини в диетата им Руската диета за отслабване препоръчва да се замени със зеленчуци, да се яде, слънчогледово, маслиново, царевично, ленено масло.
Трето, руската диета ограничава приема на сол. Препоръчва се не само най-малките да добавят малко сол към храната си, но и напълно да премахнат пушените гърди, пикантни ястия, където солта се използва като консервант. Но киселото зеле може да се яде без ограничения, тъй като използването му е много повече от потенциалната опасност от количеството сол, което е използвано при приготвянето му.