Румънците сервират грешна закуска! Кои са единствените 3 храни, които трябва да ядем
Румънците сервират грешна закуска! Кои са единствените 3 храни, които трябва да ядем сутрин
Отминаха дните, когато богата закуска се смяташе за най-доброто начало на деня. Напротив, днешните диетолози споменават, че не трябва да прекаляваме с храната при първото хранене за деня.
Румънците сервират грешна закуска!
Така решението, дадено от д-р Моник Тело от Харвард за първото хранене за деня, включва само три храни.
„Тази закуска е вдъхновена от исландската кухня. По този начин всеки ден се препоръчва сутрин да се яде овес, кисело мляко и горски плодове ", според gustarte.ro.
Какво предлага известният лекар за първото хранене за деня
Известен лекар също обявява, че е погрешно да се яде много на закуска и добавя, че няма значение дали това меню се повтаря ежедневно, защото е богато на хранителни вещества.
Предложената от Monique Tello комбинация има протеини и фибри, които осигуряват правилното функциониране на мускулите, регулират храносмилането, но също така осигуряват чувство на ситост за дълго време.
Изследователят препоръчва също да се използват замразени плодове, тъй като те имат същото количество витамини като пресните и на много по-добра цена. Трябва да се спомене, че плодовете са богати на фибри, но също така съдържат витамини А, С и К. Също така, киселото мляко е богато на висококачествени протеини и ниско съдържание на захари. Можете да изберете гръцко кисело мляко, но трябва да бъдете много внимателни какви съставки съдържа.
Също така овесът има фибри и протеини, а за вкус можете да добавите ядки или семена, отбелязва Avantaje.ro.
Закуската е първото хранене за деня, поради което трябва да обърнем внимание какво и как се храним. В зависимост от това можем да започнем добре деня и да презаредим батериите си за целия ден. Затова започнете деня си с кисело мляко, замразени плодове и овес!