Рула от бекон под мишниците; (отслабнете, загуба на мазнини)
темата вече беше спомената тук, но лично на мен изобщо не ми помогна. Затова исках да ви опиша проблема си по-подробно и се надявам, че можете да ми помогнете:).
Независимо в каква позиция са ръцете ми - освен ако не са опънати встрани или нагоре - тези грозни ролки мазнини се изпъкват от мишниците ми. Спортувам много; от издръжливост до силова тренировка. Висока съм 1,71 м и тежа 65,64 кг. Така че построено относително нормално. Всички проблемни зони по тялото ми са се подобрили значително чрез спорт. Всички освен този проблем с подмишниците. Когато нося сутиени, боли особено в тези зони, защото тази „подмишница с дебела кожа“ винаги се трие през ремъците. Много ме притеснява! Но просто не знам какво друго да правя: /. Дори си мислех за хирургическа намеса, точно толкова е голям проблемът. Наистина се надявам, че можете по някакъв начин да ми помогнете.
2 отговора
Имам същия проблем! Правя редовно упражнения за мускули на гръдния кош, тъй като тези мастни петна под мишниците също са тренирани и се опитват да намалят KFA. Стана малко по-добре. Масажите с четки също стягат кожата допълнително.
с ръст 1,71 и тегло 66 това не е наднормено тегло, но и не е спортна нотка. Има момичета, които са с 10 кг по-леки от вас и които имат тази роля. Причината е, че мускулите са твърде недоразвити. цялото нещо се нарича "слаба мазнина", вие сте змия и все още имате висок процент телесни мазнини. Сега спортувате, предполагам, че мислите, че можете да отслабнете и да изградите мускули, това не е възможно. някои имат дефицит на калории във фитнеса от години и никога не са натрупвали мускули ! наистина трябва да се храните правилно! Какво е доброто, което имате, защото тази роля ви притеснява, перфектната мотивация да издържите тежките тренировки, за да станете мечтана фигура.
Първо, благодаря за бързия отговор:)
'' Кльощава мазнина ''. Никога преди не съм чувал за това. Но това има смисъл. Можете ли да свалите нещо подобно напълно? Определено ще остана на топка. Промених диетата си отдавна. Надявам се, че скоро ще успея да запиша някои минимални успехи в този момент. Това логично би увеличило мотивацията ми, а също и надеждата ми, че проблемът може да бъде овладян.
подобни въпроси
Правя редовно балет и танцови танци, така че краката и дъното ми са в най-добра форма от години (дори бедрата да са малко прекалено големи, но това наистина са мускули, а не мазнини). За съжаление бедрата, стомаха и талията са малко гъбести. На 37 години съм, не съм професионален танцьор. Имате ли предложения как мога да затегна и да "отпусна" тези региони със спорт?
напоследък имах странно усещане, че играя много футбол и се надявам да знаете възможните причини, за да мога да го избегна.
Накратко за мен: Аз съм на 21 години, висок 1.81 м, в момента тежа почти 70 кг и играя футбол няколко пъти седмично. Иначе ходя на фитнес и правя леки атлетически упражнения (джогинг, спринт). Бях забелязал този проблем преди няколко години, но преди около 3 години доскоро симптомите едва бяха налице. Също така загубих около 5 килограма поради хранене през последните няколко месеца.
По принцип това чувство се проявява само във футбола. Ръцете и краката леко треперят и се чувствам значително по-слаб. Моторните умения са особено силно засегнати и спортните постижения страдат много.
Под тремора нямам предвид потрепване на мускулите, какъвто е случаят с дефицит на магнезий, а по-скоро обширни и продължителни тремори. Но също така не изключвам недостиг на магнезий като причина.
Надявам се да съм споменал всичко важно, за да можете да помогнете на мен и на всички, които имат същия проблем, иначе въпроси:) Благодаря ви много!
Здравейте Аз съм на 11 години, тежа приблизително 65 кг и съм около 1,58 висок Опитвам се да отслабна бързо, но дълго време спортувам малко, бягам на 3 км всяка събота с майка си и моля, не идвайте при мен с „Отиди на лекар“ „Или„ „Консултант по хранене може да помогне“ „Вече изпробвах всичко Поздрави и благодаря предварително!:)
Здравейте, имам следния проблем и се надявам да можете да ми помогнете:) Аз съм в спорта LK и целта ми е да бягам на 5000 м в 21:20 за 1. Аз съм rel. добри спринтьори (100 м 12,5 сек; 400 м 54,6 сек), но доста зле за издръжливост ^^, затова започнах да бягам преди около 6-7 седмици. На първо място, базова издръжливост и понякога интервални бягания. Преди около 1 седмица достигнах целевото си време, но след това бях напълно изтощен, трудно можех да ходя ^^ Във всеки случай проблемът ми е, че след около 3 км вече съм изтощен физически и психически, така че бих искал да спра веднага да тичам, защото краката ми са горели тотално и мога да се сетя само за голямото разстояние:( днес го направих на 4300 м в целевото време, но също и с почивка от 3-4 минути, защото се откъсвам от време на време . въпреки че вчера имах дълъг турнир по хандбал Имам, че това е основен проблем с мен, мотивацията. Надявам се въпросът да не е твърде дълъг ^^
Здравейте, аз съм на 18, мъж, висок 1.80 м и тежа 90 кг! На път съм да сваля 10 кг. Имам доста тънки ръце, но голям корем. Може ли някой да ми каже за загуба на мазнини и изграждане на мускули? Бих искал да имам тонизирано и мускулесто тяло като Уорън Стилсман (вж. СНИМКА) той е висок 1,70 м и тежи 70 кг. Някой знае ли тренировъчен план за тонизирано тяло? С моя ръст от 1,80 м и тегло от 80 кг целта ми е да имам тяло като човека на снимката. Ще се радвам на всеки отговор! Моля, благодаря
Преди малко повече от седмица по време на тренировка по футбол получих разтягане на връзката от външната страна на глезена (извито). Вече прочетох повече за това тук, но не открих нищо по-точно, което да се отнася за мен. Така че въпросите ми ще бъдат:
Кога мога да започна да тренирам отново, тоест тренировка като бягане и т.н. с какво глезенът може да свикне отново и какви упражнения/тренировки мога да правя там?
Кога мога да започна отново тренировка по футбол?
Наясно съм, че отнема много повече време, докато мога да започна отново с тренировки по футбол, отколкото с нормален спорт, защото стресът там е по-голям поради рязкото спиране, смяната на посоката и т.н.
Но за мен е важно да мога да правя каквито и да било упражнения или нещо възможно най-скоро, защото вече просто не мога да понасям, просто да седя наоколо, докато изчезне напълно.
И тъй като не знам какви упражнения биха могли да бъдат и от кога мога да ги правя, надявам се да ми помогнете (:
Бих искал да знам дали е възможно да се отървете от съществуващия целулит чрез изграждане на мускули, въпреки че човек яде висококалорична диета?
Проблемът ми е, че съм относително дребна на 50 кг при 1,60, тоест всъщност искам да надградя . Затова се придържайте към висококалорична диета, но разбира се не искате да качвате мазнини или искате да се отървете от това, което вече е там. Възможно ли е това? Правя ли нещо нередно? Има или печалба, или загуба?
Надявам се да ме разберете и да ми помогнете с объркването ми.:)
Не знам какво да правя. Аз съм на 17 години (М), тежа 75 кг, имам Кфа 23% и ръст 170 см. Имам относително малко мускулна маса, но много мазнини. Ръцете и раменете ми са сравнително тънки, но коремът и краката ми са много дебели. Кльощава съм дебела. Трябва ли първо да отслабна или да напълнея? Когато изграждате, изграждате мускули, но и натрупвате мазнини. И вече не искам да слагам мазнини, защото вече се чувствам много неудобно. Но ако отслабна само сега, ръцете и раменете ми ще бъдат още по-тънки и това също не ми се иска. Освен това, за да отслабна, трябва да ям по-малко, отколкото тялото всъщност се нуждае и тъй като все още растя, се страхувам да не добавя по-малко енергия към тялото си, отколкото всъщност имам нужда. Страхувам се, че ако вляза в дефицит в ккал, това може да спре растежа ми. Наистина не знам какво да правя и се чувствам толкова неудобно в тялото си
Искам да губя мазнини и да качвам 3-5 кг едновременно. възможно ли е това или първо трябва да направя едно, а след това друго? И какъв вид спорт трябва да се занимавам и колко дълго? Плуване? Да се джогираш? Скачане на въже? Искам да плувам и да скачам на въже или джогингът е по-ефективен? Ще се радвам, ако ме осветите. Благодаря ви предварително.
Здравейте хора, тренирам възможно най-добре, за да отслабна. Досега не съм се опитвал да се качвам на планина. Това полезно и препоръчително ли е при загуба на мазнини? Колко дълго и колко често трябва да се качвате в планината?
Висок съм 25.1.80 и тежа 85 кг. Играя футбол. Бих искал да знам как ефективно да отслабвам на стомаха. Това е единственото, което ме притеснява за мен.
Скоро ще стана на 18 и тренирам от шест месеца, не много редовно в студиото и от време на време ще тичам.
Тъй като в момента съм много недоволен от тялото си и не се чувствам добре, сега бих искал да направя тренировките си по-интензивни и да тренирам по даден план.
Висока съм 195 см и тежа 93 кг.
Можете ли да ми кажете дали следващият план за обучение би бил добър:
Ден 1: 60 минути бягане (сутрин) фитнес център силова тренировка (бицепс и трицепс, гърди) + 60 минути бягаща пътека след това
Ден 2: 45 мин домашен треньор (сутрин) 2 часа уроци по гимнастика
Ден 3: 45 мин домашен треньор (сутрин) фитнес център силова тренировка (крака и стомах/гръб) + 60 мин неблагодарна след това
Ден 4: 45 мин домашен треньор (сутрин) фитнес център силова тренировка (бицепс и трицепс, гърди) + 60 мин бягаща пътека след това
Ден 5: преди училище: 45 мин. Фитнес център с велоергометър (крака и корем/гръб) + бягаща пътека
Ден 6: Фитнес център за издръжливост + стомах, гръб
Ден 7: 60 минути бягане, плуване
Би било чудесно, ако можете да ми дадете съвети, защото това бавно разяжда самочувствието ми и в основата си бих мотивиран да направя нещо, просто все още нямам реален план.
Благодаря, има приложени снимки на настоящото тяло.
Поздрави Мануел, (риболовен бизнес)
Знам, че по-голямата мускулна маса увеличава основния метаболизъм.
Но какво ще кажете за телесните мазнини?
Двама души с идентична мускулна маса (органи, размер на тялото и т.н. също едни и същи), но различни нива на телесни мазнини имат различна базална скорост на метаболизма?
Надявам се да ми помогнете.
Спортувам с Freeletics от известно време, но наистина не съм съгласен коя може да е правилната програма за мен.
За съжаление, все пак не съм толкова запознат с програмата.
Тъй като съм загубил над 25 кг, пластичен хирург ми препоръча да си направя корема.
Това също е в ход в момента. от заявлението до здравноосигурителната компания до получаването на диагностични доклади. (поради екзема).
Но сега исках да знам каква ще бъде правилната програма за мен. Freeletics предлага Cardio + Сила и Сила за мен. От една страна, под C + S мога да си представя, че бих могъл да подобря мастната си престилка, без да отслабна веднага (90 кг) (1,89 см височина). Но също така изграждайте добре мускули. С Strenght си мисля, от друга страна, че изграждам мускулна маса, от която тялото се нуждае, но която може да не реши проблема с мастната престилка и евентуално да я влоши. (невежа)
. какво имате предвид всички. какво би имало повече смисъл. В крайна сметка бих приложил препоръката във фитнеса, но това ще отвори едва следващия месец.
ps: Тогава диетата ще бъде коригирана, но в момента работи добре.