RPM® и стартиране на ефективния микс; Мери Мери бягай бягай

Ръце на жена, тренираща във фитнес зала, която прави въртене или цикло на закрито със смарт часовник. Концепция за спорт и фитнес.

стартиране

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Често се представя като съюзник на тези, които искат да отслабнат, RPM ® има и други добродетели, особено за бягане, които допълва с щастие ... особено през зимата или по време на наранявания.

Като начало, нека да обясним съкращението, което не е много ясно, когато сте тотален неофит и всъщност не сте фен на спорта на закрито. RPM ® означава "въртене в минута" (или "оборот в минута" на английски). А, малко уточнение: не забравяме ®, защото марката е регистрирана от Les Mills, фитнес компания, основана от Лесли Рой Милс, новозеландски спортист, превърнат в управител на фитнес зала и създател на поредица от групови класове, широко разпространени в цял свят света (Body Pump, Body Balance, Body Step и др.).

Конкретно какво е това ?

RPM ® се практикува на закрит велосипед за 45-минутна сесия. Протоколът има 7 последователни фази, през които играем на позицията (седнала или танцуваща), съпротива, ускорение, сила и възстановяване. Всичко в тъмното, под луда музика, достойна за нощен клуб и под окуражението на треньор. Чувствителни крака и лошо сърце, подгответе се за най-лошото ...

Какви са развити качества ?

Вдъхновен от колоезденето, RPM ® ви позволява да работите върху различни качества по време на една и съща сесия: след загряване въртите педал с крейсерска скорост, след това симулирате хълмист терен, след това смесен терен, след това гръб. Гледайте, след това сесия в планини и накрая възстановяване. Интересът към тази много модерна дейност не се ограничава до единствените добродетели на изгарянето на мазнини и усъвършенстването на силуета (RPM ® позволява средно да харчите 700 калории на час). Развиват се и интересни качества за бягане:

  • мускулна сила долните крайници,
  • силова издръжливост (особено подходящо за любителите на пътеките),
  • сърдечно-дихателен капацитет.