Roseaux - Престоят ми в психиатрията (56)
Здравни препоръки Валидизъм
какво научих за депресията
14 октомври 2018 г.
Забележка: Тази статия е петата от поредицата, посветена на разказа за престоя в психиатрията в Берлин (намерете предишните тук, тук, тук и тук). Той няма амбицията да направи преглед или анализ на настоящата (немска) система, но е свидетелство за престой, богат на обучение и разнообразни и разнообразни преживявания.
Научих много за депресията, себе си, мисловните процеси и стратегиите за справяне по време на престоя ми в психиатрията. И си помислих, че ще си струва да дам тук информация, която вероятно ще бъде полезна за много хора.
Депресията не е неизбежна
Тъй като един от симптомите на депресия е развитието на повишено чувство за вина, важно е да запомните, че депресията не е неизбежна и че е добре да боледувате. Не е ваша вина, ако сте или сте били депресирани, независимо дали е първият ви епизод или не. Това се случва и най-важното е да се погрижите за това - ако е възможно навреме - за да се оправите след това.
Това не е неизбежно, доколкото днес депресията може да бъде (много) добре лекувана: за това е необходимо да бъдете добре проследявани, независимо дали в болница или не, но също така да бъдете добре заобиколени от неговите роднини. Вие също се нуждаете от инерцията, която да идва от вас. Вие сте единственият, който може да реши да излезе от него и тази първа стъпка, където си казвате „Хайде, стига, ще се погрижа за това“, ако е изключително трудно, може да бъде и спестяваща.
Но не се чувствайте виновни, ако не можете да го направите или ако не го получите веднага. Всеки се нуждае от повече или по-малко време, за да направи успешно тази първа стъпка, толкова трудна, но толкова решителна. Не си оказвайте натиск. И не забравяйте: това не е окончателно, ще се подобри, може само да се подобри.
Предвиждане и предотвратяване на рецидив: симптомите
(TW: споменаване на мисли за самоубийство в последната точка от списъка със симптоми)
Депресията е болест. Това е само в няколко случая, доста редки, когато ни придружава през целия ни живот. Повече от половината от хората, които са имали депресивен епизод, няма да имат секунда. Трябва обаче да знаете, че всеки епизод увеличава риска от рецидив в нов депресивен епизод. Ето защо е важно да се научите да (пре) познавате предупредителните знаци.
Симптомите на депресия - които не трябва да се комбинират изцяло, за да се постави диагноза - включват:
Има два вида симптоми. Първите три, маркирани със звезди, представляват първа категория: трябва да имате поне две от трите, за да бъдете диагностицирани с депресия. След това трябва да имате поне три симптома, принадлежащи към втората категория - така общо пет симптома - за да завършите диагнозата.
Следователно, за да бъдете диагностицирани с депресия, трябва да имате поне пет симптома и те да са присъствали поне петнадесет дни, без прекъсване или почти.
Ако се разпознаете в този списък със симптоми, погрижете се за себе си, образовайте се и може би уговорете среща с Вашия лекар или говорете с Вашия психиатър, ако имате такъв, особено ако той продължава повече от две седмици.
Ако познаете някого, когото познавате от четенето на това, може би се опитайте, без натиск, да говорите с него за това, ако смятате, че е отворен по темата. Освен това можете просто да й кажете, че мислите за нея и че сте там, ако има проблем и/или ако трябва да говори. Това може да й е достатъчно, за да ти се отвори и да се довери.
Периоди на слабост, които могат да доведат до депресия
В един от модулите, които следвах, „смяна на ролята“, научих (и разбрах), че една повече или по-малко брутална промяна в ситуация в живота създава благоприятна основа за появата на депресивен епизод.
Зад израза на промяна на ролята психолозите от службата чуха всичко, което представлява значителна промяна в живота ни: преместване в друг град или друга държава, загуба на близък, смяна на работа или период на безработица., Излизане, връзка, която приключва, преходът от края на обучението към света на работата или света на труда към пенсиониране и т.н. и т.н. Терминът „роля“, определящ ролята, която всеки човек заема във фирмата, нейното място, със стандартите, кодексите и отговорностите, които са свързани с нея.
Защо тази промяна на ролята благоприятства началото на депресивен епизод? На първо място, защото е вероятно да ни дестабилизира, да ни накара да загубим ориентацията си. И също така, защото всеки реагира на промяната по свой начин.
И през повечето време реагираме по следния начин на промяна на ролята: губим се в тази нова роля, която трябва да стане наша, и сме носталгични по старата роля, която само от един удар ни се струва толкова положителна, за разлика от новата роля.