Ролка за кърти от къртица Сладък омлет с пълнеж бисквитка-банан-брауни

Ролка за кърти с къртица | Сладък омлет с бисквитка-банан-брауни пълнеж

429 калории | 61g протеин | 34g въглехидрати | 3g мазнини

Хей скъпи Qommunity,

Какво се случва, когато комбинирате две гениални рецепти за кухня IQs? Ясно е - ще бъдете възнаградени с още по-брилянтна рецепта 😉

Този метод вече се е доказал няколко пъти в миналото, например с вафлата TiramiQ (тук пухкавите вафли се комбинират с моя TiramiQ) или купата за пудинг-каке (моят нискокалоричен MugQake отговаря на популярния протеинов пудинг).

И днешната рецепта не оставя съмнение: когато две вкусни рецепти за кухня IQs се срещнат, можете да очаквате вкусово изживяване в най-добрия си вид!

Ролката за кърти с къртици е идеалното доказателство за това. Но какво друго можете да очаквате, когато сладък омлет се комбинира с пухкава кърта MugQake бенка? 🙂

Както сладкият омлет, така и моят MugQake определено са сред любимите на Qommunity и с право. Всъщност след моето омлет руло с шоколадова ягода с чийзкейк си помислих, че не може да се допълни, но ролката с тортата на къртицата ме убеди в противното.

Очаква ви един пухкав шоколадов омлет, че с вкусна Бисквитена сметана и парченца банан като сочни парченца брауни се попълва. Казвам ти сън. За щастие вече седях с първата хапка, защото ако не, тогава този взрив на вкус определено щеше да ме нокаутира 😉

Ако и вие искате да се насладите на Mole Cake Roll, тогава имам добри новини за вас: имате нужда от тях само няколко минути и няколко прости стъпки, докато ролката за торта на бенката не е в чинията пред вас.

След това можете да се насладите на сладкото омлетно руло като закуска или да го споделите с любимия си човек като десерт. Или можете да запазите втората половина за по-късно, ако не искате да споделяте. Разбирам напълно това that
И с малко под 400 калории и пълни 61g протеин, няма да го получите просто писнало, но можете също да разточите тортата с бенки цяла без лоша съвест гипс.

Пожелавам на всички приятно удоволствие и ще се радвам да ми оставите вашите отзиви!

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Последвай и мен Instagram, ако търсите нови идеи за рецепти всеки ден

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

омлет

25g общо протеин "Шоколадово брауни" (IQ10)
5г какао за печене
2g бакпулвер
75 мл течен белтък или 2 белтъка
Пръскане на вода или мляко

пълнене

200g нискомаслена кварка
1/2 нарязан на кубчета банан
5g натрошен вкус "бисквита с бисквити" (IQ10)
Изстрел от вода

Мини MugQake

15g общо протеин "Шоколадово брауни"
10г брашно от спелта
3g натрошен вкус "пълномаслено мляко шоколад"
2g бакпулвер
Пръскане на вода или мляко

подготовка

Смесете съставките за сладкия омлет с вода или мляко, за да образувате кремообразно тесто.
Смесете кварка с крехкия вкус и малко вода. Нарежете банана на малки парченца и сгънете в кварка.
Смесете съставките за MugQake с малко течност и ги загрейте в микровълново безопасна купа за около 1,5 минути на пълна мощност. Оставете да се охлади за кратко и след това разделете на малки парченца брауни. Разбъркайте част в крема и запазете част като заливка.
Изпечете омлета от двете страни в леко намазнена тава и поставете в чиния да се охлади.
В следващата стъпка намажете омлета със сметаната и запазете част от кварка, банана и браунито за топинга.
Накрая навийте омлета, намажете останалата сметана и отгоре разпределете парченцата брауни и банан. Наслади се! 🙂