Ролята на калция в превенцията на остеопорозата
Костите са живи тъкани и поради това те се променят през целия живот. По време на детството и юношеството костите растат по размер и тегло. Те продължават да наддават до около 30-годишна възраст, когато се достига максималната костна маса.
Тъй като загубата на костна маса, както и нейният растеж, е непрекъснат процес, колкото по-здрави са костите около 30-годишна възраст, толкова по-дълго загубата на костна маса ще се забави.
Следователно адекватният прием на калций и витамин D през детството, юношеството и младостта са важни за здравето на костите през целия живот.
За да се предотврати появата на остеопороза в напреднала възраст, също е важно да се практикуват упражнения, които укрепват костите (и увеличават костната плътност) като ходене, бягане, танци, аеробни упражнения и пързаляне с кънки.
Други упражнения, които не включват физическа активност срещу гравитацията, като плуване и колоездене, нямат ефект върху укрепването на костите.
Остеопорозата се характеризира с костна порьозност и чупливост. Това е сериозен здравословен проблем и засяга предимно жени (80% от случаите са жени).
Друг проблем е остеопенията, т.е. ниската костна плътност, която предшества остеопорозата. Остеопорозата предизвиква безпокойство, тъй като е свързана с голям брой фрактури.
Остеопорозата и остеопенията могат да бъдат причинени от хранителни фактори като:
- хроничен намален прием на калций;
- нисък прием на витамин D;
- намалена асимилация на калций;
- прекомерно елиминиране на калция.
Когато приемът на калций е нисък или не се усвоява, тялото трябва да използва калций, съхраняван в костната тъкан, за да поддържа нормални биологични процеси, като функционирането на нервната и мускулната системи.
Намалената костна тъкан се появява и по време на процеса на стареене. Основен пример е загубата на костна маса при жени в менопауза поради по-ниски нива на естроген.
Изследователите са идентифицирали няколко причини за риск от остеопороза: засяга предимно жени, слаби, неподвижни, възрастни, пушачи, които консумират прекомерно количество алкохол и които имат фамилна анамнеза за остеопороза.
Костната плътност се определя с помощта на тестове (минерална плътност на костите - КМП), като се отчита оптималната костна плътност на здрав човек на 30 години. По този начин се получава показател за относителна плътност, който, ако е по-голям от -1,0, означава нормална костна плътност.
Стойностите между -1,0 и -2,5 показват ниска костна плътност (остеопения) и под -2,5 показват остеопороза.
Източник: Американски национални здравни институти, Служба за хранителни добавки