Ролята на диетата в светлината на кръвното налягане
Сега е известен фактът, че ежедневните ни диети могат едновременно да повишават и намаляват кръвното ни налягане. Солта и мазнините могат да повишат нивата на налягане опасно високи с течение на времето. Но можем значително да ги намалим, като консумираме много зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.
Защо трябва да отслабнете?
Ако сме с наднормено тегло и кръвното ни налягане също е високо, лесно може да бъде, че като освободим 5 кг, можем да върнем кръвното си налягане до оптималния или нормалния диапазон. Не е нужно да приемаме лекарства и може да не се наложи да боравим със солта по-внимателно.
Може би не е нужно и да намаляваме стреса в живота си, въпреки че, разбира се, има редица добри причини, поради които трябва да направим това. Разумните хранителни навици предлагат и редица ползи за тези, които нямат проблем с кръвното си налягане. В техния случай поддържането на здравословно тегло може да е достатъчно, за да се избегне хипертония през целия им живот.
Това е толкова просто, защото наднорменото тегло е един от най-важните рискови фактори за развитие на високо кръвно налягане. Ако носите наднормено тегло сами, кръвното Ви налягане е два до шест пъти по-вероятно да се повиши до 140/90 mmHg, опасно високо ниво, отколкото ако теглото Ви е в нормалните граници.