Роля, полза и ежедневна нужда от цинк Риск от дефицит; д; излишък
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Описание и определение: Какво е цинк ?
Цинк " Zn „Микроелементът присъства ли в малки количества в тялото (около 2,5 грама). Той се среща по-специално в мускули и в костен.
Каква е ролята на цинка върху тялото ?
Той присъства в множество химически реакции в организма, не по-малко от 200, тоест важността му е от първостепенно значение. Можем да цитираме няколко като дишане, на имунна система, на растеж, на изцеление, на развитие на плода, на възпроизвеждане, на възпаления, на ендокринна система и толкова много други ...
Многобройни изследвания биха предположили това дефицитът му ще върви ръка за ръка с повишен риск от някои видове рак като простатата, нахранопровода и бял дроб.
И накрая, ако цинкът е страст, той също е за него мощна антиоксидантна сила и способността му да борба срещу атаката на свободните радикали върху нашите клетки.
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Какви са дневните нужди за цинк "Zn" ?
Изисквания за цинк (Zn) на ден
Цинкът е микроелемент, който участва много жизненоважни метаболитни процеси. Следователно е от съществено значение за правилното функциониране на метаболизма. Тъй като цинкът не се съхранява от тялото, той трябва да бъде осигурява се ежедневно чрез храна. The най-добрите източници на цинк са храна от животински произход. Разнообразната и балансирана диета ще ви позволи лесно да покриете препоръчителните ежедневни нужди.
Най-новите препоръки за задоволяване на ежедневните нужди от цинк
EFSA (Европейски орган за безопасност на храните), отговорен за прегледа на хранителните референтни стойности (NRV) за хранителни вещества, е определил Референтен прием на цинк за всеки тип население. Тези стойности варират в зависимост от ръста и телесното тегло. Те се основават на референтно тегло от 58,5 кг за жените и 68,1 кг за мъжете.